Легкий сирний курячий суп-енчилада
Перетворіть курячий суп-пюре на фієсту смаків з куркою, сиром та соусом енчилада. Оле!
Оновлено 26 квітня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 (10,5 унції) банки згущених, 98% знежирених вершків курячого супу з 30% меншим вмістом натрію
- 1 (15,25 унції) банка жовтої кукурудзи, злита
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита та відціджена
- 1 (10 унцій) банка соусу енчилада (наприклад, Old El Paso®)
- 1 (9 унцій) упаковка заморожених, приготованих курячих смужок у південно-західному стилі, розморожених та нарізаних
- 2 склянки молока
- 1 склянка подрібненого нежирного сиру Чеддер
- ¾ склянки чіпсів з тортильї
Приготування
- Змішайте згущений суп, кукурудзу, чорну квасолю, соус енчилада, курку, молоко та сир Чеддер у 3-літровій каструлі. Варіть на середньо-слабкому вогні, періодично помішуючи, до повного нагрівання та розплавлення сиру, приблизно 10 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 348 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 44g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 348 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 4г | 19% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрій 1739мг | 76% |
| Всього вуглеводів 44г | 16% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 6 мг | 30% |
| Кальцій 219мг | 17% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 585мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com