Мексиканські суші
Тортильї, намазані вершковим сиром чипотле, наповнюються чорною квасолею, сальсою і нарізаним кубиками авокадо, потім охолоджуються і нарізаються на окремі шматочки для легкої закуски.
Оновлено 11 Лютого, 2022
Додати фото 9
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 унції нежирного вершкового сиру, розм’якшеного
- 1 ½ столові ложки очищеного від насіння і дрібно нарізаного чипотле в адобо
- 1 велика тортилья з простого борошна
- 1 велика тортилья зі смаком томатів
- 1 велика тортилья зі смаком шпинату
- ¾ склянки нежирної смаженої чорної квасолі
- 6 столових ложок сальси піко де гало
- 1 ½ авокадо з Мексики, очищений від шкірки, кісточок і нарізаний кубиками
- ¾ склянки подрібненого листя кінзи
Приготування
- Змішати вершковий сир і чипотле. Нагріти тортильї в мікрохвильовій печі або духовці до розм’якшення. Намазати кожну тортилью 2 ст.л. вершкового сиру чипотле, 1/4 склянки чорної квасолі та 2 ст.л. сальси. Розсипте на кожну третину авокадо та кінзи.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 332 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 41g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 332 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 4г | 22% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрій 708 мг | 31% |
| Всього вуглеводів 41г | 15% |
| Харчові волокна 8г | 27% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 7 мг | 37% |
| Кальцій 111мг | 9% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 398 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com