Небесний суп з індички
Цей суп виконує кілька функцій. Це легкий, освіжаючий обід у сонячний день, але водночас теплий і втішний дощовим вечором.
Опубліковано 3 квітня 2019 року
Додати фото 2
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 10 склянок води
- 1 склянка нарізаного кубиками м’яса грудки індички, з кісткою, розділена
- 1 велика цибулина, нарізана
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 1 столова ложка подрібнених пластівців червоного перцю
- 1 столова ложка морської солі
- 3 кубики курячого бульйону
- 2 склянки нарізаної брокколі
- 1 (10,75 унції) банка згущених вершків грибного супу
- 1 чашка нарізаної свіжої спаржі
- 1 чашка нарізаного червоного болгарського перцю
- 1 (1,8 унції) ванна розчинної сухої сочевичної супової суміші
- ½ склянки паростків квасолі
Вказівки
- Помістіть у велику каструлю воду, грудку індички, цибулю, часник, перець горошком, морську сіль і бульйонні кубики; доведіть до кипіння. Зменшити вогонь, варити бульйон 20 хвилин.
Поради кухаря:
Додайте трохи або багато пластівців червоного перцю, залежно від того, яку гостроту ви любите; ви також можете замінити їх свіжим пташиним чилі. Змішуйте овочі на свій розсуд. Для азіатського повороту, використовуйте трохи рисової локшини і яйце замість супової суміші. Це дуже грайлива страва.
Примітка редактора:
До складу страви не входить грудна кістка індички.
Харчова цінність (на порцію)
| 106 | Калорії |
| 3g | Жир |
| 13g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 106 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 3 г | 4% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрій 1431 мг | 62% |
| Загальний вуглевод 13г | 5% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 44мг | 219% |
| Кальцій 48мг | 4% |
| Залізо 10мг | 54% |
| Калій 273 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com