Паста зі шпинатним соусом Песто
Здорова, нежирна альтернатива жирному соусу песто. Можна також приготувати з базиліком або кінзою.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 10
Загальний час:
від 4 до 6 – порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 16 унцій свіжого шпинату, вимитого і нарізаного
- 6 унцій нежирного, твердого шовковистого тофу
- 2 столові ложки свіжого лимонного соку
- 1 столова ложка подрібненого часнику
- ⅛ склянки курячого бульйону з низьким вмістом натрію
- ½ склянки тертого пармезану
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 чайна ложка італійської приправи
- 10 унцій свіжих грибів, тонко нарізаних
- 6 унцій свіжих нарізаних грибів шиітаке
- ½ склянки червоної цибулі, нарізаної кубиками
- ¼ склянки шматочків бекону
- 1 фунт макаронів пенне
Приготування
- Приготуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці.
Поживна цінність (на порцію)
| 451 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 77g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 5 | |
| Калорії 451 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 8% |
| Насичені жири 2 г | 12% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрій 417 мг | 18% |
| Всього вуглеводів 77г | 28% |
| Харчові волокна 7г | 23% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 32 мг | 160% |
| Кальцій 223мг | 17% |
| Залізо 6мг | 36% |
| Калій 924мг | 20% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com