Гостра запіканка з тунцем без глютену
Легка безглютенова запіканка з тунця, яку можна приготувати з підручних інгредієнтів.
Оновлено 1 грудня 2021 року
Загальний час:
1 год 5 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 8 унцій безглютенових ліктьових макаронів
- 1 (18 унцій) банка готового до подачі безглютенового грибного супу-крему (наприклад, Progresso®)
- 2 (7 унцій) банки тунця альбакора, упаковані у воді, злиті та очищені від лушпиння
- 1 ½ чайної ложки оливкової олії
- 1 середній зелений болгарський перець, нарізаний кубиками
- 1 середній цукіні, нарізаний кубиками
- ½ велика цибулина, нарізана кубиками
- 3 середніх перцю халапеньо, очищених від насіння і нарізаних кубиками
- 10 середніх помідорів черрі, розрізаних навпіл
- 1 (8 унцій) упаковка плавленого сиру (наприклад, Velveeta®), нарізаного кубиками
Приготування
- Доведіть велику каструлю злегка підсоленої води до кипіння. Варити макарони по лікоть у киплячій воді, періодично помішуючи, до тих пір, поки вони не стануть м’якими, але твердими на дотик, приблизно 8 хвилин. Відцідити воду.
Примітки кухаря:
Ви можете змінювати овочі за бажанням. Готувати з макаронами та супом без глютену або без глютену.
Пропустіть перець халапеньо, якщо не бажаєте спецій. Замість сиру Velveeta(R) використовуйте свій улюблений сир.
Поживна цінність (на порцію)
| 424 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 43g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 424 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 21% |
| Насичені жири 7г | 36% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрій 531мг | 23% |
| Всього вуглеводів 43г | 16% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 31 мг | 155% |
| Кальцій 249мг | 19% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 480мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com