Пікша запечена зі шпинатом та помідорами
Смачна запечена пікша з томатами і шпинатом, залита насиченим, пікантним соусом.
Оновлено 20 жовтня 2022
Додати фото 3
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 склянка тонко нарізаної цибулі
- 2 (10 унцій) пакети нарізаного замороженого шпинату, розмороженого і віджатого насухо
- ¼ чайної ложки свіжо натертого мускатного горіха
- 1 ½ фунта філе пікші
- 1 (14,5 унцій) банка нарізаних кубиками італійських сливових помідорів, сік зберегти
- ½ чайної ложки сушеного чебрецю
- ½ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки сушеного естрагону
- ¾ склянки води або за потребою
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 столова ложка цибулевого фаршу
- 1 чайна ложка кукурудзяного крохмалю
Вказівки
- Розігрійте духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Злегка змастіть вершковим маслом 2-літрову запіканку або форму для запікання, достатньо велику, щоб викласти філе пікші в один шар.
Харчова цінність (на порцію)
| 183 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 9g | Вуглеводи |
| 26g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 183 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 5 г | 7% |
| Насичені жири 3 г | 14% |
| Холестерин 76 мг | 25% |
| Натрій 466мг | 20% |
| Загальний вуглевод 9г | 3% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 26г | |
| Вітамін С 13мг | 66% |
| Кальцій 190мг | 15% |
| Залізо 4мг | 22% |
| Калій 844мг | 18% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com