Прості бутерброди зі шпинатом та лососем
З простих інгредієнтів готується ситний бутерброд з консервованим лососем (горбуша або нерка). Шпинат допомагає зберегти тост від розмокання, особливо якщо ви робите його вранці, щоб упакувати на обід. Зберігайте бутерброди в холодильнику до 24 годин.
Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
2 бутерброди
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (7,5 унції) банка лосося, злита і очищена від пластівців
- 3 столові ложки тисячі острівної заправки для салату
- 1 зелена цибуля, нарізана
- 4 скибочки цільнозернового хліба, підсмажені
- 20 цілих свіжих листя шпинату
Приготування
- Покладіть лосось і заправку “Тисяча островів” в миску і розімніть виделкою, щоб з’єднати. Додайте зелену цибулю, накрийте кришкою і поставте в холодильник приблизно на 15 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
440 | Калорії |
19g | Жир |
33g | Вуглеводи |
35g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 440 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 19 г | 24% |
Насичені жири 4г | 19% |
Холестерин 54 мг | 18% |
Натрій 987мг | 43% |
Всього вуглеводів 33г | 12% |
Харчові волокна 6г | 23% |
Всього цукрів 8г | |
Білок 35г | |
Вітамін С 30мг | 148% |
Кальцій 401мг | 31% |
Залізо 5мг | 27% |
Калій 1026мг | 22% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com