Безглютенова мексиканська лазанья
Це швидка і легка мексиканська вечеря приблизно за 45 хвилин. Спробуйте її з невеликою кількістю сальси, сметани та подрібненого салату – і вечеря готова! Переконайтеся, що вибрані вами інгредієнти не містять глютену. Ви також можете приготувати власний чилі і використовувати його.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 6
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 (15 унцій) банки чилі без бобів (наприклад, Wolf®)
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, злита
- 1 невелика цибулина, нарізана
- 12 кукурудзяних коржів, або за потребою
- 3 чашки подрібненого гострого сиру Чеддер, розділені
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть форму для випікання 9×13 дюймів.
Харчова цінність (на порцію)
431 | Калорії |
21g | Жир |
36g | Вуглеводи |
26g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 431 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 21 г | 27% |
Насичені жири 12г | 61% |
Холестерин 70мг | 23% |
Натрій 975мг | 42% |
Всього вуглеводів 36г | 13% |
Харчові волокна 8г | 27% |
Всього цукрів 3г | |
Білок 26г | |
Вітамін С 2 мг | 11% |
Кальцій 447мг | 34% |
Залізо 3мг | 17% |
Калій 455мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com