Білкове печиво для сніданку зі спеціями з гарбузом
Це гарбузове печиво для сніданку зі спеціями можна приготувати як 1 велике печиво, так і 2 менших за розміром печива для укусів. Його легко адаптувати, замінивши гарбуз на яблучне пюре і додавши трохи сушеної журавлини або подрібнених горіхів.
Оновлено 18 лютого 2022 року
Додати фото 1
Загальний час:
1 велике печиво
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ⅓ склянки вівсяних пластівців
- ¼ склянки консервованого гарбуза
- 3 столові ложки сухого знежиреного молока
- 2 столові ложки ізоляту соєвого білка
- 1 столова ложка борошна грубого помелу
- 1 столова ложка гранульованого підсолоджувача сукралоза (наприклад, Splenda®)
- ½ чайної ложки меленої кориці
- ¼ чайної ложки розпушувача
Приготування
- Розігрійте духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Застеліть деко пергаментним папером.
Харчова цінність (на порцію)
| 284 | Калорії |
| 3g | Жир |
| 43g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживні речовини | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 284 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний жир 3 г | 4% |
| Насичені жири 1г | 3% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрій 386 мг | 17% |
| Всього вуглеводів 43г | 16% |
| Харчові волокна 7г | 25% |
| Всього цукрів 14г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 2 мг | 8% |
| Кальцій 409мг | 31% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 521мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com