Чорнично-вівсяні кекси з насінням чіа

Ці кекси з чорницею та насінням чіа ідеально підходять для ланч-боксу, столу для сніданку/сніданку або кав’ярні на роботі. Вони такі вологі та наповнені чорницею!

Оновлено 9 вересня 2022 р.
Додати фото 13

Загальний час:
2 десятки мафінів
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 склянка борошна грубого помелу
• 1 склянка білого цукру
• 2 ½ чайних ложки розпушувача
• 1 чайна ложка солі
• ½ чайної ложки соди
• 1 склянка вівсяних пластівців
• ½ склянки насіння чіа
• 1 склянка апельсинового соку
• ½ склянки яблучного пюре
• ½ склянки рослинної олії
• 2 яйця, збиті
• 2 склянки чорниці
• 2 столові ложки коричневого цукру
• ¼ чайної ложки меленої кориці

Приготування

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Змастіть 24 формочки для кексів або вистеліть паперовими вкладишами.

Харчова цінність (на порцію)

141	Калорії
6g	Жир
20g	Вуглеводи
2g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 24
Калорії 141
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 6 г	8%
Насичені жири 1г	5%
Холестерин 16 мг	5%
Натрій 181 мг	8%
Загальний вуглевод 20г	7%
Харчові волокна 2г	6%
Загальний цукор 12г
Білок 2г
Вітамін С 7 мг	34%
Кальцій 52мг	4%
Залізо 1мг	4%
Калій 63 мг	1%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com