Філе тилапії в паніровці з пармезаном
Цей рецепт тилапії в пармезановій скоринці готується швидко і легко з великою кількістю смаку! Навіть мій чоловік (який не дуже любить рибу) повернувся за добавкою. Добре підходить для низьковуглеводних дієт.
Оновлено 6 червня 2022 р.
Додати фото 200
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¾ склянки тертого пармезану
- 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки
- 2 чайні ложки паприки
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 4 філе тилапії
- 1 крапля оливкової олії
Вказівки
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Застелити деко алюмінієвою фольгою.
Випікати в розігрітій духовці до тих пір, поки риба не буде легко розшаровуватися виделкою, від 10 до 12 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
210 | Калорії |
9g | Жир |
1g | Вуглеводи |
29g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 210 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 9 г | 12% |
Насичені жири 3 г | 17% |
Холестерин 54 мг | 18% |
Натрій 280мг | 12% |
Загальний вуглевод 1г | 0% |
Харчові волокна 1г | 2% |
Загальний цукор 0г | |
Білок 29г | |
Вітамін С 4 мг | 18% |
Кальцій 205мг | 16% |
Залізо 1мг | 4% |
Калій 506мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com