Яловичина з брокколі в мультиварці
Набагато краще, ніж вивозити! Використовуйте скільки завгодно брокколі!
Оновлено 15 листопада 2022 р.
Додати фото 63
6 годин 30 хвилин
Загальний час:
6 год 45 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 яловичий бульйонний кубик
- 1 склянка теплої води
- ½ склянки соєвого соусу
- ⅓ склянки коричневого цукру
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 столова ложка кунжутної олії
- 1 ½ фунта яловичої вирізки, нарізаної смужками по 1 дюйму
- 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю
- 2 фунти суцвіть броколі або за смаком
- 2 склянки вареного жасминового рису
- 1 столова ложка кунжуту для прикраси (за бажанням)
Приготування
- Кубик яловичого бульйону розсипати в теплу воду в мисці і перемішати, щоб він розчинився; додати соєвий соус, коричневий цукор, часник і кунжутну олію і перемішати, щоб цукор розчинився.
Викласти яловичину з броколі на порції вареного жасминового рису і прикрасити кунжутом.
Примітка кухаря:
Якщо соус не загусає, його можна вилити і готувати на плиті до досягнення бажаної густоти. Потім поверніть його в мультиварку.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 814 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 121g | Вуглеводи |
| 46g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 814 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 21% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 74 мг | 25% |
| Натрій 2167мг | 94% |
| Всього вуглеводів 121г | 44% |
| Харчові волокна 8г | 27% |
| Всього цукрів 23г | |
| Білок 46г | |
| Вітамін С 203мг | 1,015% |
| Кальцій 206мг | 16% |
| Залізо 8мг | 46% |
| Калій 1304мг | 28% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com