Курячі тако з кротом у горщику Instant Pot®
Для цього надзвичайно простого та автентичного на смак крота потрібен горщик Instant Pot® та соус для тушкування крота в пляшках. Ви заощадите години часу на підготовку та приготування, і ваша сім’я буде в захваті від цієї фантастичної мексиканської страви. Ви також можете подати це як миску з курячим тако.
Опубліковано 23 червня 2020 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- ¼ склянки рослинної олії
- 2 помідори, нарізані кубиками
- 1 помідор, нарізаний кубиками
- 1 цибулина, дрібно нарізана кубиками
- 5 зубчиків часнику, подрібнених
- 1 ¼ склянки готового кротячого соусу
- ⅓ склянки курячого бульйону (за бажанням)
- 2 фунти половинок курячої грудки без шкіри та кісток
- 8 (6 дюймів) кукурудзяних коржів
- ½ склянки чорної квасолі – промити, злити і прогріти
- ½ склянки подрібненого салату або за смаком
- ⅛ склянки подрібненого сиру кесо фреско або за смаком
- 1 авокадо, нарізаний кубиками
Приготування
- Увімкніть багатофункціональну скороварку (наприклад, Instant Pot®) і виберіть функцію “Соте”. Нагрійте рослинну олію у внутрішній каструлі. Обсмажте томати, помідори, цибулю та часник у гарячій олії, періодично помішуючи, щоб шматочки томатів та цибулі підрум’янилися, 5-7 хвилин.
Примітка редактора:
Дані про поживну цінність цього рецепту включають повну кількість суміші соусу “Крот”. Фактична кількість спожитого соусу буде відрізнятися.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 469 | Калорії |
| 21g | Жир |
| 38g | Вуглеводи |
| 33g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 469 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 21 г | 27% |
| Насичені жири 3г | 14% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрій 1323мг | 58% |
| Всього вуглеводів 38г | 14% |
| Харчові волокна 11г | 39% |
| Всього цукрів 9г | |
| Білок 33г | |
| Вітамін С 8 мг | 40% |
| Кальцій 100мг | 8% |
| Залізо 3мг | 15% |
| Калій 514мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com