Курячі тако з кротом у горщику Instant Pot®

Для цього надзвичайно простого та автентичного на смак крота потрібен горщик Instant Pot® та соус для тушкування крота в пляшках. Ви заощадите години часу на підготовку та приготування, і ваша сім’я буде в захваті від цієї фантастичної мексиканської страви. Ви також можете подати це як миску з курячим тако.

Опубліковано 23 червня 2020 р.
Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• ¼ склянки рослинної олії
• 2 помідори, нарізані кубиками
• 1 помідор, нарізаний кубиками
• 1 цибулина, дрібно нарізана кубиками
• 5 зубчиків часнику, подрібнених
• 1 ¼ склянки готового кротячого соусу
• ⅓ склянки курячого бульйону (за бажанням)
• 2 фунти половинок курячої грудки без шкіри та кісток
• 8 (6 дюймів) кукурудзяних коржів
• ½ склянки чорної квасолі – промити, злити і прогріти
• ½ склянки подрібненого салату або за смаком
• ⅛ склянки подрібненого сиру кесо фреско або за смаком
• 1 авокадо, нарізаний кубиками

Приготування

1. Увімкніть багатофункціональну скороварку (наприклад, Instant Pot®) і виберіть функцію “Соте”. Нагрійте рослинну олію у внутрішній каструлі. Обсмажте томати, помідори, цибулю та часник у гарячій олії, періодично помішуючи, щоб шматочки томатів та цибулі підрум’янилися, 5-7 хвилин.

Примітка редактора:

Дані про поживну цінність цього рецепту включають повну кількість суміші соусу “Крот”. Фактична кількість спожитого соусу буде відрізнятися.

Харчова цінність (на одну порцію)

469	Калорії
21g	Жир
38g	Вуглеводи
33g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 469
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 21 г	27%
Насичені жири 3г	14%
Холестерин 66 мг	22%
Натрій 1323мг	58%
Всього вуглеводів 38г	14%
Харчові волокна 11г	39%
Всього цукрів 9г
Білок 33г
Вітамін С 8 мг	40%
Кальцій 100мг	8%
Залізо 3мг	15%
Калій 514мг	11%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com