Запіканка з курячої енчилади “Рейд по коморах”
Я придумала цей рецепт одного вечора, коли не знала, що робити з півтора кілограмами курячих вирізок. Вийшло так добре, що ми з чоловіком доїли залишки на наступний день, а ми зазвичай не їмо недоїдки. Я не їм глютен, тому використовувала безглютенову суміш для кукурудзяного хліба. Вам точно сподобається!
Опубліковано 26 лютого 2020 р.
Додати фото 85
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (15 унцій) банка томатного соусу
- ¼ склянки води
- 1 конверт суміш приправ для тако
- 1 ½ столові ложки порошку чилі
- 1 столова ложка рослинної олії
- 1 фунт курячої грудки вирізки
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, злита
- ¼ склянки вершкового сиру
- 1 склянка подрібненої сирної суміші в мексиканському стилі або більше за смаком
- 1 (7.5 унцій) упаковка суміші кукурудзяного хліба
- 1 яйце
- ⅓ склянки молока
Приготування
- Розігрійте духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Змастіть форму для випікання 9×9 дюймів.
Випікайте в розігрітій духовці, поки запіканка не буде пузиритися, а кукурудзяний хліб не підрум’яниться і не схопиться, приблизно 30 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 487 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 46g | Вуглеводи |
| 31g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 487 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 25% |
| Насичені жири 9г | 47% |
| Холестерин 108мг | 36% |
| Натрій 1912мг | 83% |
| Всього вуглеводів 46г | 17% |
| Харчові волокна 7г | 24% |
| Всього цукрів 9г | |
| Білок 31г | |
| Вітамін С 8 мг | 41% |
| Кальцій 301мг | 23% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 679мг | 14% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com