Легкий суп тако з індичкою
Простий у приготуванні суп з інгредієнтів, які завжди є під рукою. Мій чоловік обожнює такі речі. Він любить класти велику ложку залишків картопляного пюре в тарілку і заливати його супом. Мені подобається подавати його з кукурудзяними чіпсами та тертим сиром. Для більшої гостроти супу додайте кілька нарізаних кубиками перців халапеньо.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 14
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 фунт меленої індички
- ½ склянки нарізаної цибулі
- 1 (12 унцій) пакет заморожених овочевих сумішей (горох, морква, стручкова квасоля, кукурудза)
- 2 (10 унцій) банки нарізаних кубиками помідорів із зеленим перцем чилі
- 1 (15 унцій) банка квасолі чилі по-ранчо
- 1 (15 унцій) банка курячого бульйону
- 1 (1 унція) упаковка суміші приправ для тако
- 1 (1 унція) упаковка суміші заправки для ранчо
Вказівки
- Нагрійте велику каструлю на середньо-сильному вогні і перемішайте мелену індичку та цибулю. Варіть і помішуйте, поки індичка не стане розсипчастою, рівномірно підрум’яниться і більше не буде рожевою. Злити і викинути надлишки жиру. Додати овочеве асорті, помідори з зеленим перцем чилі, квасолю, курячий бульйон, приправу для тако та суміш заправок для ранчо. Довести до кипіння, потім зменшити вогонь і варити на повільному вогні 20 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 390 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 44g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 390 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 2г | 12% |
| Холестерин 86 мг | 29% |
| Натрій 2588мг | 113% |
| Всього вуглеводів 44г | 16% |
| Харчові волокна 9г | 33% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 19мг | 95% |
| Кальцій 107мг | 8% |
| Залізо 4мг | 24% |
| Калій 616мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com