Лінгвіне з морепродуктами
Швидка та легка страва з макаронних виробів з соусом з морепродуктів. Додайте салат і хліб, і ви отримаєте ситну, здорову їжу.
Оновлено 4 серпня 2022 року
Додати фото 6
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (16 унцій) упаковка макаронних виробів лінгвіні
- ½ склянки тонко нарізаної червоної цибулі
- 3 чайні ложки часникового порошку
- ¼ склянки оливкової олії
- 3 склянки молока
- 2 чайні ложки подрібненої свіжої петрушки
- ½ склянки нарізаного зеленого болгарського перцю
- ½ склянки червоного болгарського перцю, нарізаного
- ½ склянки суцвіть броколі
- ½ склянки тонко нарізаної моркви
- 1 склянка нарізаних свіжих грибів
- 1 склянка консервованих креветок
- 1 склянка крабового м’яса, відцідженого
- 1 фунт гребінців
- 2 столові ложки універсального борошна
- сіль за смаком
- чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю зі злегка підсоленою водою. Додати макарони лінгвіні і варити 6-8 хвилин або до стану аль денте. Процідити.
Поживна цінність (на порцію)
| 418 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 52g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 418 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 3г | 13% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрій 243мг | 11% |
| Всього вуглеводів 52г | 19% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 8г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 29мг | 146% |
| Кальцій 169мг | 13% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 654мг | 14% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com