Чашка локшини не з вашої кімнати в гуртожитку
Багатий білком суп з локшиною, який ви можете приготувати в найкоротші терміни. Додайте всі інгредієнти в портативний контейнер і просто додайте воду та яйце, коли будете готові їсти.
Оновлено 7 січня 2022 року
Додати фото 3
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 3 унції рисової вермішелі локшини
- 2 унції вареної курки, нарізаної кубиками
- ½ склянки нарізаної кубиками пак-чой
- ⅓ склянки подрібненої моркви
- 1 столова ложка нарізаної зеленої цибулі
- 1 чайна ложка порошку відвару даші
- 1 чайна ложка харчових дріжджових пластівців
- 1 чайна ложка тертого свіжого імбиру
- ⅛ чайної ложки чорного меленого перцю
- ⅛ чайної ложки білого меленого перцю
- ⅛ чайної ложки пластівців червоного перцю, або більше за смаком
- 1 столова ложка соєвого соусу тамарі
- 1 чайна ложка підсмаженої кунжутної олії
- ½ чайної ложки безглютенової місо-пасти
- 1 ½ склянки окропу
- 1 яйце
Приготування
- Змішайте рисову локшину, курку, пак-чой, моркву, зелену цибулю, даші, харчові дріжджі, імбир, чорний перець, білий перець і пластівці червоного перцю у великій переносній мисці з кришкою.
Додайте гарячу воду в миску з локшиною, коли вона буде готова до вживання. Відсунути локшину і розбити яйце в середину, постійно помішуючи паличками. Закрийте кришкою і дайте постояти, поки локшина не розм’якне, приблизно 3 хвилини. Зніміть кришку і полийте сумішшю тамарі.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 603 | Калорії |
| 19g | Жир |
| 71g | Вуглеводи |
| 36g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 603 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 19 г | 24% |
| Насичені жири 5г | 23% |
| Холестерин 230 мг | 77% |
| Натрій 1288мг | 56% |
| Всього вуглеводів 71г | 26% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 36г | |
| Вітамін С 20мг | 98% |
| Кальцій 124мг | 10% |
| Залізо 4мг | 22% |
| Калій 691мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com