Чашка локшини не з вашої кімнати в гуртожитку

Багатий білком суп з локшиною, який ви можете приготувати в найкоротші терміни. Додайте всі інгредієнти в портативний контейнер і просто додайте воду та яйце, коли будете готові їсти.

Оновлено 7 січня 2022 року
Додати фото 3

Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 3 унції рисової вермішелі локшини
• 2 унції вареної курки, нарізаної кубиками
• ½ склянки нарізаної кубиками пак-чой
• ⅓ склянки подрібненої моркви
• 1 столова ложка нарізаної зеленої цибулі
• 1 чайна ложка порошку відвару даші
• 1 чайна ложка харчових дріжджових пластівців
• 1 чайна ложка тертого свіжого імбиру
• ⅛ чайної ложки чорного меленого перцю
• ⅛ чайної ложки білого меленого перцю
• ⅛ чайної ложки пластівців червоного перцю, або більше за смаком
• 1 столова ложка соєвого соусу тамарі
• 1 чайна ложка підсмаженої кунжутної олії
• ½ чайної ложки безглютенової місо-пасти
• 1 ½ склянки окропу
• 1 яйце

Приготування

1. Змішайте рисову локшину, курку, пак-чой, моркву, зелену цибулю, даші, харчові дріжджі, імбир, чорний перець, білий перець і пластівці червоного перцю у великій переносній мисці з кришкою.

Додайте гарячу воду в миску з локшиною, коли вона буде готова до вживання. Відсунути локшину і розбити яйце в середину, постійно помішуючи паличками. Закрийте кришкою і дайте постояти, поки локшина не розм’якне, приблизно 3 хвилини. Зніміть кришку і полийте сумішшю тамарі.

Поживна цінність (на одну порцію)

603	Калорії
19g	Жир
71g	Вуглеводи
36g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 603
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 19 г	24%
Насичені жири 5г	23%
Холестерин 230 мг	77%
Натрій 1288мг	56%
Всього вуглеводів 71г	26%
Харчові волокна 6г	20%
Всього цукрів 6г
Білок 36г
Вітамін С 20мг	98%
Кальцій 124мг	10%
Залізо 4мг	22%
Калій 691мг	15%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com