Ожинно-мигдальний салат з хрустким мигдалем
Швидкий та смачний салат зі свіжою ожиною, хрустким солодким мигдалем та нежирним сиром фета.
Оновлено 25 лютого 2022 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 порція кулінарного спрею
- ½ склянки підсмаженого несолоного мигдалю
- 2 столові ложки легкого кукурудзяного сиропу
- 1 головка салату ромен, розірвана на шматочки розміром з укус
- 1 пінта свіжої ожини
- ½ склянки розкришеного нежирного сиру фета
- 3 столові ложки лимонного соку
- 2 ½ столові ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 чайна ложка кунжутної олії
Приготування
- Збризніть деко кулінарним спреєм.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 323 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 23g | Вуглеводи |
| 13g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 323 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 23 г | 29% |
| Насичені жири 4г | 22% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрій 425мг | 18% |
| Загальний вуглевод 23г | 8% |
| Харчові волокна 7г | 26% |
| Всього цукрів 8г | |
| Білок 13г | |
| Вітамін С 41мг | 203% |
| Кальцій 152мг | 12% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 467мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com