Салат “Баха
Мої улюблені інгредієнти поєднуються в мексиканському салаті в стилі кухонної раковини з хрустким, свіжим смаком. Чудово поєднується з домашньою піцою!
Опубліковано 10 липня 2019 року
Додати фото 7
Загальний час приготування:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) пакет листя салату ромен
- 1 великий помідор, нарізаний кубиками
- 1 авокадо, нарізаний кубиками
- 1 маринований огірок, нарізаний кубиками
- ¾ склянки розкришеного сиру фета
- ¼ склянки червоної цибулі, нарізаної кубиками
- ¼ склянки ядер білої кукурудзи
- ¼ склянки вареної чорної квасолі
- ¼ склянки подрібнених чіпсів тортильї або за смаком
- 2 столові ложки оливкової олії (за бажанням)
- 2 столові ложки лимонного соку (за бажанням)
- ¼ чайної ложки меленого кмину (за бажанням)
- 1 щіпка солі та чорного меленого перцю за смаком
Приготування
- Покладіть салат ромен у велику миску. Додати помідор, авокадо, огірок, бринзу, цибулю, кукурудзу і чорну квасолю; добре перемішати. Посипати салат чіпсами з тортильї.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 223 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 14g | Вуглеводи |
| 7g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 223 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 17г | 22% |
| Насичені жири 6г | 31% |
| Холестерин 28 мг | 9% |
| Натрій 405мг | 18% |
| Загальний вуглевод 14г | 5% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 7г | |
| Вітамін С 26 мг | 129% |
| Кальцій 197мг | 15% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 531мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com