Салат з нутом та сиром
Цей салат чудово підходить для перекусів, обідів та вечірок! Він ситний та смачний!
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 1
Загальний час приготування
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (19 унцій) банка квасолі гарбанзо, злита
- 4 зелені цибулини, дрібно нарізані
- 1 зелений болгарський перець, нарізаний кубиками
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний кубиками
- 1 столова ложка сушеної цибулі
- 1 столова ложка сушеного кропу
- 1 склянка кубиків сиру Хаварті
- 1 столова ложка червоного винного оцту
- ¼ склянки оливкової олії
- сіль і перець за смаком
- 2 чайні ложки подрібненої свіжої петрушки
Приготування
- Змішайте квасолю гарбанзо, зелену цибулю, зелений болгарський перець, червоний болгарський перець, цибулю, кріп та сир Хаварті у великій мисці.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 283 | Калорії |
| 18g | Жир |
| 24g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 283 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 18 г | 23% |
| Насичені жири 6г | 31% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| Натрій 435мг | 19% |
| Загальний вуглевод 24г | 9% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 48 мг | 238% |
| Кальцій 150мг | 12% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 289 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com