Апельсиново-імбирний салат з тунцем
Надзвичайно простий, але в той же час незвичайний салат з тунцем. Не забудьте про хрусткий хліб!
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 2
Загальний час приготування:
1-2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (5 унцій) банка тунця, злита
- 1 апельсин, очищений, розрізаний і нарізаний на шматочки розміром з укус
- 1 ½ столові ложки майонезу
- 2 столові ложки половинок кешью
- 1 чайна ложка меленого імбиру
- 1 чайна ложка лимонного соку
- сіль і перець за смаком
- 6 листків свіжого шпинату
Приготування
- У середній мисці змішати тунець, шматочки апельсина, майонез, кешью, імбир, лимонний сік, сіль і перець за смаком. Добре перемішати. Подавати на листі шпинату або салату.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 492 | Калорії |
| 26g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 38g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 492 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 26 г | 33% |
| Насичені жири 4г | 22% |
| Холестерин 45 мг | 15% |
| Натрій 338мг | 15% |
| Всього вуглеводів 30г | 11% |
| Харчові волокна 6г | 22% |
| Всього цукрів 17г | |
| Білок 38г | |
| Вітамін С 109мг | 544% |
| Кальцій 152мг | 12% |
| Залізо 5мг | 28% |
| Калій 1065мг | 23% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com