Швидкий індійський вегетаріанський сирний сніданок
Ви голодні, у вас не так багато інгредієнтів, але у вас є сир. Якщо це так, то спробуйте цей супер швидкий рецепт з мінімальною кількістю інгредієнтів, які ви можете собі уявити. Це швидкий, але смачний рецепт для любителів сиру, вегетаріанців або для будь-кого іншого. Подавайте гарячим з нааном, тортильєю або чорним хлібом.
Оновлено 17 січня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки рослинної олії або більше за смаком
- 1 чайна ложка цільного чорного перцю горошком
- 1 чайна ложка насіння коріандру
- 2 цибулини, дрібно нарізані
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 2 столові ложки подрібненої свіжої кінзи
- 1 чайна ложка рожевого перцю горошком
- ½ чайної ложки пластівців червоного перцю
- 3 склянки сиру
- 1 ½ чайної ложки солі
- 1 ½ чайної ложки білого цукру
Приготування
- Нагріти олію у великій сковороді на середньому вогні. Додати чорний перець горошком і насіння коріандру. Готувати до появи аромату, близько 30 секунд. Перемішати цибулю і часник; готувати до розм’якшення, близько 5 хвилин. Додати кінзу, рожевий перець горошком і пластівці червоного перцю. Готувати і помішувати до поєднання смаків, 5-8 хвилин. Зняти з вогню.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 289 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 17g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 289 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 15г | 19% |
| Насичені жири 6г | 30% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрій 1562мг | 68% |
| Загальний вуглевод 17г | 6% |
| Харчові волокна 3г | 9% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 10мг | 51% |
| Кальцій 141мг | 11% |
| Залізо 1мг | 4% |
| Калій 345 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com