Суп з морепродуктів
Цей суп з морепродуктів, приготований з п’яти видів морепродуктів, є вершковим і насиченим смаком!
Оновлено 17 листопада 2022 р.
Додати фото 57
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (8 унцій) контейнер знежиреного вершкового сиру
- 1 ½ склянки знежиреного молока
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 (23 унції) банка знежирених згущених вершків грибного супу
- 1 (15,25 унції) банка цільнозернової кукурудзи, без води
- 1 ½ склянки нарізаної картоплі
- 1 склянка нарізаної зеленої цибулі
- 1 склянка нарізаної моркви
- 1 чайна ложка сушеної петрушки
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- ½ чайної ложки меленого кайенского перцю
- ½ фунта креветок
- ½ фунта лаврових гребінців
- ½ фунта крабового м’яса
- ½ фунта трубочок кальмарів
- 1 (6,5 унції) банка подрібнених молюсків
Приготування
- Змішайте вершковий сир, 1/2 склянки молока і часник у великій каструлі на повільному вогні; варіть і помішуйте, поки не змішається, близько 3 хвилин. Змішати згущений суп, кукурудзу без води, решту 1 склянку молока, картоплю, зелену цибулю, моркву, петрушку, чорний перець і кайенский перець. Варити 25 хвилин на повільному вогні, не доводити до кипіння.
Додати креветки, гребінці, краби, кальмари і молюски; варити, поки морепродукти не стануть непрозорими, приблизно 10 хвилин.
Поради
Якщо ви не стежите за своєю талією, ви можете використовувати звичайні інгредієнти замість перерахованих продуктів з низьким вмістом жиру.
Харчова цінність (на порцію)
| 314 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 32g | Вуглеводи |
| 35g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 314 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний жир 5 г | 7% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 158 мг | 53% |
| Натрій 1237 мг | 54% |
| Всього вуглеводів 32г | 12% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 35г | |
| Вітамін С 19мг | 94% |
| Кальцій 213мг | 16% |
| Залізо 9мг | 47% |
| Калій 869мг | 18% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com