Суп з морепродуктів

Цей суп з морепродуктів, приготований з п’яти видів морепродуктів, є вершковим і насиченим смаком!

Оновлено 17 листопада 2022 р.
Додати фото 57

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 (8 унцій) контейнер знежиреного вершкового сиру
• 1 ½ склянки знежиреного молока
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 1 (23 унції) банка знежирених згущених вершків грибного супу
• 1 (15,25 унції) банка цільнозернової кукурудзи, без води
• 1 ½ склянки нарізаної картоплі
• 1 склянка нарізаної зеленої цибулі
• 1 склянка нарізаної моркви
• 1 чайна ложка сушеної петрушки
• ½ чайної ложки чорного меленого перцю
• ½ чайної ложки меленого кайенского перцю
• ½ фунта креветок
• ½ фунта лаврових гребінців
• ½ фунта крабового м’яса
• ½ фунта трубочок кальмарів
• 1 (6,5 унції) банка подрібнених молюсків

Приготування

1. Змішайте вершковий сир, 1/2 склянки молока і часник у великій каструлі на повільному вогні; варіть і помішуйте, поки не змішається, близько 3 хвилин. Змішати згущений суп, кукурудзу без води, решту 1 склянку молока, картоплю, зелену цибулю, моркву, петрушку, чорний перець і кайенский перець. Варити 25 хвилин на повільному вогні, не доводити до кипіння.

Додати креветки, гребінці, краби, кальмари і молюски; варити, поки морепродукти не стануть непрозорими, приблизно 10 хвилин.

Поради

Якщо ви не стежите за своєю талією, ви можете використовувати звичайні інгредієнти замість перерахованих продуктів з низьким вмістом жиру.

Харчова цінність (на порцію)

314	Калорії
5g	Жир
32g	Вуглеводи
35g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 314
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний жир 5 г	7%
Насичені жири 1г	7%
Холестерин 158 мг	53%
Натрій 1237 мг	54%
Всього вуглеводів 32г	12%
Харчові волокна 3г	12%
Всього цукрів 6г
Білок 35г
Вітамін С 19мг	94%
Кальцій 213мг	16%
Залізо 9мг	47%
Калій 869мг	18%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com