Риба по-ленинськи з травами
Різноманітні овочі, свіжа зелень і будь-яке рибне філе. запечене. Я люблю подавати цю рибну страву з рисом, виходить дуже смачна їжа!
Оновлено 2 квітня 2019 року
Додати фото 3
Загальний час приготування
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 столові ложки оливкової олії
- 3 цибулини, тонко нарізані
- 1 червоний болгарський перець, тонко нарізаний
- ½ зеленого болгарського перцю, нарізаного
- 3 цибулини шалот, тонко нарізані
- ½ цукіні, тонко нарізаний
- ½ жовтого кабачка, тонко нарізаного
- 1 великий помідор, нарізаний кубиками
- ½ (6 унцій) банки маслин, розрізаних навпіл
- 2 столові ложки бальзамічного оцту
- сіль і перець за смаком
- 2 фунти філе тріски
- ⅓ склянки подрібненої свіжої цибулі
- ⅓ склянки подрібненого свіжого листя базиліка
- ⅓ склянки подрібненої свіжої кінзи
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 261 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 15g | Вуглеводи |
| 29g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 261 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10 г | 12% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрій 328 мг | 14% |
| Загальний вуглевод 15г | 6% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 55 мг | 274% |
| Кальцій 65мг | 5% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 920мг | 20% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com