Тушкований сайра
У Північному Нью-Йорку ми любимо наш гострий сир Чеддер. Інші сири також можуть добре працювати. Це чудово подається з макаронним гарніром або овочами на пару та обіднім рулетом.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 10
Загальний час приготування:
5 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 5 (4 унції) філе риби сваї
- 2 столові ложки лимонного соку або більше за смаком
- 1 чайна ложка сушеної петрушки
- ½ чайної ложки часникового порошку
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 склянка подрібненого гострого сиру Чеддер
- 1 (15 унцій) банка обсмажених на вогні нарізаних кубиками помідорів
- ½ чайної ложки сушеного базиліка
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 271 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 6g | Вуглеводи |
| 24g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 5 | |
| Калорії 271 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 16 г | 21% |
| Насичені жири 7г | 37% |
| Холестерин 85 мг | 28% |
| Натрій 498мг | 22% |
| Загальний вуглевод 6г | 2% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 4 мг | 19% |
| Кальцій 212 мг | 16% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 326 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com