Вівсяні пластівці Instant Pot® з журавлиною та гарбузом
За лічені хвилини ви можете приготувати смачну вівсянку зі сталевих пластівців зі спеціями журавлини та гарбуза! Залишки зберігаються в холодильнику до 4 днів, і я вважаю, що наступного дня вона смакує ще краще в підігрітому вигляді.
Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 2 чайні ложки спецій для гарбузового пирога
- 1 щіпка солі
- 2 склянки води
- 1 склянка знежиреного молока
- ¾ склянки гарбузового пюре
- ½ склянки сушеної журавлини
- 2 столові ложки меду, або за смаком
- ¼ склянки подрібнених волоських горіхів (за бажанням)
- 2 столові ложки коричневого цукру (за бажанням)
Приготування
- Помістіть овес у багатофункціональну каструлю-скороварку (наприклад, Instant Pot®). Посипати спеціями для гарбузового пирога та сіллю. Додати воду, молоко, гарбузове пюре та журавлину. Злегка перемішати.
Примітки кухаря:
За бажанням використовуйте нежирне молоко.
Замість волоських горіхів можна використовувати горіхи пекан.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 340 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 63g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 340 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрій 182 мг | 8% |
| Всього вуглеводів 63г | 23% |
| Харчові волокна 7г | 24% |
| Всього цукрів 31г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 2 мг | 12% |
| Кальцій 111мг | 9% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 244 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com