Вівсяні кекси з чорницею

Швидкі та легкі сніданки на ходу. Низький вміст жирів, білків, цільних злаків та клітковини в одному кексі!

Оновлено 23 вересня 2022 року
Додати фото 18

Загальний час:
12 мафінів
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 склянка невибіленого борошна
• 1 склянка цільнозернових пластівців швидкого приготування (наприклад, Coach’s Oats®)
• 2 чайні ложки розпушувача
• 1 чайна ложка меленої кориці
• ¾ склянки цукру
• ½ склянки яблучного пюре
• ½ склянки нежирного грецького йогурту з ванільним смаком
• 1 яйце
• 1 чайна ложка ванільного екстракту
• 2 склянки свіжої чорниці

Вказівки

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Збризніть 12 формочок для кексів кулінарним спреєм або використовуйте паперові вкладиші.

Харчова цінність (на порцію)

150	Калорії
1g	Жир
32g	Вуглеводи
4g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 12
Калорії 150
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний жир 1г	2%
Насичені жири 0г	2%
Холестерин 16 мг	5%
Натрій 95 мг	4%
Всього вуглеводів 32г	12%
Харчові волокна 2г	6%
Загальний цукор 18г
Білок 4г
Вітамін С 3 мг	13%
Кальцій 74мг	6%
Залізо 1мг	6%
Калій 92 мг	2%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com