Запечена курка по-середземноморськи
Ця страва для початківців дозволить вам відчути себе професіоналом! Швидко і корисно. Дуже смакує з рисовим пловом.
Оновлено 15 червня 2021 р.
Додати фото 5
Загальний час приготування
1 год 4 хв
2 курячі грудки
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 (8 унцій) курячі грудки без шкіри та кісток
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 лимон, вичавлений сік, розділений
- 1 невелика жовта цибулина, грубо нарізана
- ¼ склянки оливкової олії
- 2 зубчики часнику, нарізані кубиками
- 1 чайна ложка сушеного грецького орегано (за бажанням)
- 1 столова ложка оливкової олії або за потребою
- 1 склянка виноградних помідорів, розрізаних навпіл
- ½ (10 унцій) пакетика свіжого шпинату
- ½ склянки розкришеного сиру фета
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Примітка кухаря:
Курку можна замаринувати заздалегідь для додаткового аромату.
Примітка редактора:
Дані про поживність для цього рецепта включають повну кількість інгредієнтів маринаду. Фактична кількість спожитого маринаду буде відрізнятися.
Харчова цінність (на порцію)
| 390 | Калорії |
| 27g | Жир |
| 10g | Вуглеводи |
| 30g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 390 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 27 г | 34% |
| Насичені жири 8г | 40% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрій 480мг | 21% |
| Загальний вуглевод 10г | 4% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 30г | |
| Вітамін С 41мг | 203% |
| Кальцій 234мг | 18% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 574мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com