Сирна куряча запіканка з овочами
Хрусткі курячі стегенця в паніровці з апетитними овочами у вершково-сирному соусі для ситної вечері.
Опубліковано 14 березня 2019 року
Додати фото 1
1 год 20 хв
Загальний час:
1 год 35 хв
1 запіканка на 2 1/2 чверті
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки сухих пластівців фаріна (наприклад, Cream of Wheat®)
- ¼ склянки кукурудзяного борошна
- ½ чайної ложки меленого імбиру
- ½ чайної ложки меленої куркуми
- 1 яйце
- 2 фунти курячих стегон
- 2 столові ложки ріпакової олії
- 2 картоплини, нарізані хрест-навхрест тонкими скибочками
- 1 головка цвітної капусти, розбита на суцвіття
- ¼ склянки вершкового масла
- 4 столові ложки універсального борошна
- 1 ½ склянки молока
- 2 склянки подрібненого сиру Чеддер
Приготування
- Змішати пластівці, кукурудзяне борошно, імбир і куркуму в пластиковому пакеті, що закривається. Добре збовтати до рівномірного перемішування.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 546 | Калорії |
| 32g | Жир |
| 31g | Вуглеводи |
| 33g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 546 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 32 г | 41% |
| Насичені жири 14г | 70% |
| Холестерин 143мг | 48% |
| Натрій 333мг | 14% |
| Всього вуглеводів 31г | 11% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 33г | |
| Вітамін С 44мг | 220% |
| Кальцій 296мг | 23% |
| Залізо 3мг | 15% |
| Калій 743мг | 16% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com