Сирна запіканка з куркою
Швидка, легка, сирна і хрустка куряча запіканка! Чудова їжа для затишку.
Опубліковано 24 квітня 2020 р.
Додати фото 2
Загальний час:
1 год 10 хв
1 запіканка
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 склянка води
- 1 склянка курячого бульйону
- 1 склянка нешліфованого білого рису
- 1 ½ вареної курячої грудки без кісток, подрібненої, або більше за смаком
- 1 (10,75 унції) банка згущених вершків грибного супу
- 1 (8 унцій) банка водяних каштанів, злитих і подрібнених
- 2 склянки подрібненого сиру Чеддер
- ¾ склянки нарізаної свіжої брокколі
- ¾ склянки нарізаних грибів
- 1 щіпка кайенского перцю, або за смаком
- сіль і чорний мелений перець за смаком
Приготування
- У каструлі довести до кипіння воду, курячий бульйон і рис. Зменшити вогонь до середнього, накрити кришкою і варити, поки рис не стане м’яким і вода не вбереться, 20-25 хвилин.
Примітки кухаря:
Крем з селери або курячий суп теж підійде.
Ви можете використовувати будь-який вид подрібненого сиру, який вам подобається.
Я готую цю страву без курки (і курячого бульйону) для своїх друзів-вегетаріанців. Просто додаю більше овочів.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 470 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 35g | Вуглеводи |
| 31g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 470 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 23 г | 29% |
| Насичені жири 12г | 58% |
| Холестерин 91 мг | 30% |
| Натрій 877мг | 38% |
| Всього вуглеводів 35г | 13% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 31г | |
| Вітамін С 11мг | 55% |
| Кальцій 362мг | 28% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 319 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com