Такос з тілапії з сальсою верде
Хочете чогось смачного і трохи незвичного? Намагаєтеся здивувати когось вишуканим рецептом? Спробуйте ці рибні тако з тилапії з соусом сальса-верде та редискою!
Опубліковано 27 квітня 2015 року
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 12 (6 дюймів) кукурудзяних коржів
- 1 пучок свіжої кінзи, стебла видалені і листя подрібнені
- 4 столові ложки соку лайма, розділені
- 3 столові ложки оливкової олії, розділені
- 2 столові ложки води
- крупна сіль і чорний мелений перець за смаком
- ½ пучка редиски, розрізаної навпіл і тонко нарізаної
- 3 стебла зеленої цибулі, тонко нарізані
- ½ середнього перцю халапеньо, очищеного від насіння і подрібненого
- 1 столова ложка вершкового масла або за смаком
- 1 ½ фунта філе тилапії без шкіри
- ½ чайної ложки меленого коріандру
- 2 склянки шаткованої капусти
- 1 середній авокадо, нарізаний кубиками
Приготування
- Загорнути коржі в алюмінієву фольгу і поставити в духовку; встановити на 250 градусів F (120 градусів C).
Примітка кухаря:
Замість тилапії можна використовувати креветки.
Харчова цінність (на порцію)
| 372 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 372 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 21% |
| Насичені жири 3г | 17% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрій 103мг | 4% |
| Загальний вуглевод 30г | 11% |
| Харчові волокна 7г | 24% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 22мг | 110% |
| Кальцій 108мг | 8% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 863мг | 18% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com