Тропічний салат зі шпинатом та креветками
Цей салат такий легкий та освіжаючий. Ідеальний для теплого літнього дня, а також досить ситний для вечері. Ви відчуєте себе перенесеними в тропічну атмосферу, коли будете насолоджуватися цим смачним салатом!
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 3
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 3 рідких унції ананасового соку
- 3 столові ложки апельсинового соку
- ¼ склянки оливкової олії першого віджиму
- сіль і перець за смаком
- 1 фунт великих очищених і випатраних варених креветок
- 1 столова ложка оливкової олії першого віджиму
- сіль і перець за смаком
- 1 (10 унцій) пакет дитячого листя шпинату
- 1 манго – очищене від шкірки, кісточок і нарізане кубиками
- ½ склянки подрібнених горіхів макадамії
- ½ склянки сушених бананових чіпсів
- 4 унції розкришеного козячого сиру
- ¾ склянки підсолодженої кокосової стружки, підсмаженої
Приготування
- Приготуйте заправку для салату, збивши разом ананасовий сік, апельсиновий сік та 1/4 склянки оливкової олії. Приправити за смаком сіллю і перцем; відставити в сторону. Змастити креветки 1 столовою ложкою оливкової олії, приправити за смаком сіллю і перцем, відставити в сторону. Покладіть листя шпинату, манго, горіхи макадамії та бананові чіпси у велику миску для змішування.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 698 | Калорії |
| 50g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 34g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 698 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 50г | 63% |
| Насичені жири 19г | 96% |
| Холестерин 244 мг | 81% |
| Натрій 499мг | 22% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 6г | 23% |
| Всього цукрів 22г | |
| Білок 34г | |
| Вітамін С 42мг | 211% |
| Кальцій 226мг | 17% |
| Залізо 7мг | 39% |
| Калій 959мг | 20% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com