Вафлі з кукурудзяного борошна з насінням чіа
Кукурудзяне борошно та насіння чіа додають цим вафлям трохи хрусткої скоринки. Моя сім’я не може насититися цими легкими вафлями. Ми любимо готувати їх вранці на Різдво і прикрашати подрібненою полуницею, збитими вершками та подрібненими льодяниковими паличками.
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 2
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 яєчних білка
- 1 склянка борошна грубого помелу
- 1 склянка кукурудзяного борошна
- 1 столова ложка насіння чіа
- 2 чайні ложки розпушувача
- 1 чайна ложка харчової соди
- 1 чайна ложка білого цукру
- ½ чайної ложки солі
- 2 склянки пахти
- ¼ склянки ріпакової олії
- 2 яєчних жовтки
Приготування
- Розігріти вафельницю відповідно до інструкцій виробника.
Поживна цінність (на одну порцію)
231 | Калорії |
9g | Жир |
30g | Вуглеводи |
7g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 231 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 9 г | 12% |
Насичені жири 1г | 7% |
Холестерин 54 мг | 18% |
Натрій 506мг | 22% |
Загальний вуглевод 30г | 11% |
Харчові волокна 2г | 5% |
Всього цукрів 4г | |
Білок 7г | |
Вітамін С 1 мг | 4% |
Кальцій 153мг | 12% |
Залізо 2мг | 10% |
Калій 155 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com