Курячі тостадас з вершками
Смачні тостадас – це поєднання вареного курячого м’яса, цибулі, перцю, кукурудзи, чорної квасолі та вершкового супу Поблано і кесо. Приправлені свіжою кінзою та смачною сумішшю з авокадо, ви не зможете встояти перед неймовірним смаком!
Оновлено 10 березня 2020 року
Додати фото 1
Загальний час:
8 тостадас
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 столова ложка рослинної олії
- 1 велика цибулина, нарізана
- 2 невеликих червоних, зелених та/або жовтих болгарських перцю, нарізаних
- 1 склянка замороженої кукурудзи з цільного зерна, розмороженої
- 1 склянка консервованої чорної квасолі, промитої та відцідженої
- 2 склянки подрібненої вареної курки
- 1 (10,75 унції) банка супу Campbell’s® згущеного вершкового супу Поблано та кесо
- ¾ склянки молока
- 1 лайм
- 1 середній авокадо, очищений від кісточок, шкірки і нарізаний кубиками
- 8 кукурудзяних тостад, підігрітих
- ¼ склянки подрібненого листя свіжої кінзи
Приготування
- Нагріти олію в 12-дюймовій сковороді на середньому вогні. Додайте цибулю і перець і готуйте 5 хвилин або поки овочі не стануть ніжно-хрусткими, періодично помішуючи.
Поживна цінність (на порцію)
| 550 | Калорії |
| 27g | Жир |
| 52g | Вуглеводи |
| 29g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 550 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 27г | 34% |
| Насичені жири 6г | 30% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрій 944мг | 41% |
| Всього вуглеводів 52г | 19% |
| Харчові волокна 11г | 40% |
| Загальний цукор 7г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 65 мг | 325% |
| Кальцій 124мг | 10% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 874мг | 19% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com