Вівсяно-яблучні мафіни
Ось маффіни, наповнені антиоксидантами в яблуках, журавлиною і горіхами, клітковиною у вівсі і навіть корицею, яка знижує рівень цукру в крові. Все це корисно для вашої серцево-судинної системи.
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Члени цієї спільноти, що підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, а також публікують свої власні рецепти.
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 12
12 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 яйце
- ¾ склянки знежиреного молока
- 3 столові ложки ріпакової або оливкової олії
- ⅓ склянки Splenda або цукру
- 1 середнє яблуко, очищене і нарізане
- ¾ склянки сушеної журавлини або родзинок
- ½ склянки волоських горіхів
- 1 склянка цільнозернового борошна
- 1 склянка вівсяних пластівців швидкого приготування
- ¼ чайної ложки солі
- 1 столова ложка розпушувача
- ½ чайної ложки меленого мускатного горіха
- 2 чайні ложки меленої кориці
Приготування
- Розігріти духовку до 450 градусів.
Поради
Авторське право 2004 Жан Карпер. Надруковано вперше в USA WEEKEND. Всі права захищені.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 171 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 22g | Вуглеводи |
| 4g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 171 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрій 199 мг | 9% |
| Загальний вуглевод 22г | 8% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Загальний цукор 8г | |
| Білок 4г | |
| Вітамін С 1 мг | 4% |
| Кальцій 101мг | 8% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 142 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com