25 Kid-Friendly Healthy Dinner Recipes

It’s hard to find healthy Рецепты, которые нравятся всей семье… Вот 25 рецептов, которые понравятся даже детям! Ваши дети будут в восторге от этих блюд, а вы будете чувствовать себя хорошо от того, что кормите свою семью. В этом списке есть даже некоторые healthy классические блюда для детей, такие как паста и пицца.

• Здоровые запеченные куриные котлетки
• Запеченная в духовке медово-соевая курица
• Курица с ананасами на гриле
• Запеченные тахитос с черными бобами по-техасски
• Овощная пицца из цельнозернового английского кекса
• Здоровый салат тако из индейки
• Тощий феттуччине альфредо
• Здоровый цыпленок текс-мекс в крок-поте
• Лучшая курица гриль
• Тонкие куриные энчиладас на медленном огне
• Фаршированные перцы тако
• Простая мексиканская пицца
• Юго-западная запеканка из киноа
• Запеченная курица терияки
• Тощий слоппи-джойс
• Сырный котлет с тако
• Тощий суп с брокколи и сыром
• Овощные кабобы на гриле
• 10-минутный суп тако
• Сырная запеканка с брокколи и киноа
• Домашний соус для спагетти
• Куриные миски буррито
• Тако из жареных овощей
• Тощие макароны с брокколи и сыром
• Вегетарианские фаршированные ракушки

Продолжайте читать, чтобы получить рецепты вкусных dinners которые понравятся вашим детям.

Избавьтесь от догадок и путаницы и начните видеть результаты.

Подпишитесь на сайт Tone-and-Tighten.com и получайте наш БЕСПЛАТНЫЙ “7-дневный план тренировок и здорового меню” ежедневно прямо в ваш почтовый ящик. Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы получить его.

It’s one thing to eat healthy Но совсем другое дело – найти healthy рецепты, которые ваши дети действительно будут есть!

Эти рецепты подходят для привередливых едоков и полны вегетарианцев. and healthy питательных веществ для детей.

Я собрала 25 любимых блюд моих детей. healthy dinners . … и я думаю, что взрослым они тоже понравятся.

Too busy to make a healthy dinner ? Подумайте еще раз! Я составила этот 2-недельный план здорового питания, ориентируясь на занятых родителей. Каждый dinner можно приготовить в медленноварке или в морозильной камере, что делает dinner просто БРИЗ. Похудеть, вкусно поесть и сделать это всего за несколько минут.

How Can I Get My Kids to Eat Healthier?

Дети, естественно, отдают предпочтение продуктам, которые им больше всего нравятся, часто это сладкие, соленые, жирные переработанные “нездоровые” продукты. Найдите способы сделать питательные продукты привлекательными и веселыми для ваших детей, чтобы поощрять healthy пищевые привычки. Вот несколько простых стратегий, которые вы можете реализовывать по очереди:

• Выбирайте менее обработанные продукты. Старайтесь кормить своих детей меньшим количеством упакованных и обработанных продуктов, делая упор на цельные продукты. По возможности подавайте домашние блюда.
• Ограничьте количество сахара и рафинированных углеводов. Подавайте блюда из цельного зерна, ограничивайте сладости и избегайте напитков с высоким содержанием сахара (включая сок). Вы можете найти множество вкусных альтернатив любимым продуктам.
• Будьте хорошим примером. Ешьте те же продукты, которые вы хотите, чтобы ели ваши дети во время приема пищи. Не употребляйте запрещенные напитки и продукты, которые “только для родителей” (по крайней мере, когда ваши дети бодрствуют).
• Найдите новые способы подачи “менее любимых” блюд. Вы можете экспериментировать, пряча овощи во всех блюдах вашего ребенка, чтобы замаскировать вкус. Попробуйте подмешать овощи в их смузи, добавьте их в соус для макарон, сделайте из них картофельное пюре, приготовьте из них рагу и т.д.
• Привлекайте детей! Пусть ваши дети помогают вам планировать питание, покупать продукты и готовить на кухне. Они с гораздо большей вероятностью попробуют то или иное блюдо, если они принимали участие в его выборе и приготовлении.
• Make healthy Легкодоступные закуски. Помните, что вы – “привратник”. Ваши дети не смогут есть вредную пищу, если вы не сделаете ее доступной для них. Держите нарезанные фрукты и овощи на видном месте и в холодильнике. Также можно подавать ломтики овощей с соусами и дипами, чтобы сделать их более интересными и привлекательными.
• Попробуйте разные формы. Иногда все, что требуется, – это другая подача, и вашему ребенку понравится healthy продукты. Сделайте пиццу в виде лица с большим количеством овощей, нарежьте овощи звездочками или сердечками или используйте забавные тарелки для организации еды. Ваш ребенок с большей вероятностью будет есть еду, если вы увеличите фактор “веселья”.
• Не используйте еду в качестве награды или взятки. Общая цель состоит в том, чтобы помочь вашим детям выработать healthy пищевые привычки. Вы отвечаете за время приема пищи и тип подаваемой еды, а ваш ребенок отвечает за то, сколько и ест ли он. Не заставляйте его убирать тарелку и не используйте еду в качестве награды. Со временем ваш ребенок приспособится к расписанию приема пищи и будет есть то, что ему нужно.

How Do You Get a Picky Eater to Eat?

Придирчивое отношение к еде – это нормальная часть развития ребенка, хотя это может быть и неприятно. Может потребоваться 12 или более попыток попробовать новую пищу (или даже старую любимую пищу), прежде чем ребенок попробует ее. Чтобы помочь вашему привередливому едоку, установите график приема пищи и перекусов. Ваш ребенок будет лучше справляться с рутиной. Когда он голоден, он с большей вероятностью попробует новую пищу. Ограничьте количество перекусов в течение дня, достаточно 1-2 перекусов по расписанию.

Предлагайте только один новый продукт за раз и найдите забавные способы его подачи. Сделайте его в забавной форме или подайте с другими любимыми блюдами. Пусть ваш ребенок помогает готовить еду, пусть он выбирает овощи или фрукты, которые он хотел бы попробовать.

Если у вашего ребенка есть несколько любимых блюд, вы можете попробовать подавать их во время перекуса, а во время еды предлагать другие блюда. Например, подавайте фрукты, хлеб и сыр в небольших количествах во время перекусов, а затем подавайте белки, овощи и цельнозерновые продукты в больших порциях во время еды.

Лучшее, что вы можете сделать, это быть хорошим примером для подражания. of healthy Это может занять много времени и практики, но в конечном итоге ваш ребенок станет лучше. Сделайте все возможное, попробуйте некоторые из этих рецептов ниже!