10 найкращих додатків для здоров’я

Давай, будь здоровий: Наші улюблені програми для здоров’я для теплої погоди попереду

Крістіан де Лупер 5 січня 2019 року

Більшість людей приймають рішення на світанку Нового року, маючи намір покращити своє здоров’я. На жаль, до кінця січня вони, як правило, вже повертаються до своїх старих звичок. Важко залишатися в тонусі і піклуватися про себе, але це одна з найважливіших речей, які ви можете зробити. Це такий же хороший місяць, як і будь-який інший, щоб розпочати нову ініціативу для поліпшення свого здоров’я або повернутися до звичного способу життя, якщо ви впали з колії.

• Фітократія (безкоштовно)
• Couch to 5K ($2)
• Fooducate (безкоштовно)
• Nudge (безкоштовно)
• Fitbit Coach (безкоштовно/підписка)
• HealthyOut (безкоштовно)
• MyFitnessPal (безкоштовно)
• CarbsControl ($3)
• Перезволоження (безкоштовно)
• ShopWell (безкоштовно) Показати ще 5 товарів

За допомогою цієї добірки найкращих додатків для здоров’я ви зможете знайти підтримку, необхідну для того, щоб стати на правильний шлях, залишатися здоровим і залишатися активним протягом тривалого часу. Чорт забирай, можливо, ви навіть зможете продовжувати в тому ж дусі – хіба це не було б чудово?

Фітократія (безкоштовно)

Ви, напевно, без проблем проходите відеоігри, щоб вивести свого персонажа на новий рівень. А що, якби ви могли ставитися до власного життя, як персонаж World of Warcraft або будь-якої іншої хваленої MMORPG? Це саме те, що робить “Фітократія”, надаючи вам можливість вдосконалювати себе, виконуючи завдання та заробляючи досвід, щоб ви могли підвищити свій рівень у реальному житті. Додаток пропонує безліч тренувань та порад експертів, а також потужну спільноту однодумців, які допоможуть вам залишатися мотивованими.

Couch to 5K ($2)

Біг – це чудове тренування, яким можна займатися практично будь-де, якщо є місце, по якому можна бігти. Проблема полягає в тому, щоб отримати мотивацію для цього. Couch to 5K – це перевірений метод, який допоможе вам пробігти рівно нуль футів на день до 5 км за дев’ять тижнів – ніякого досвіду не потрібно. Додаток дозволяє вам відстежувати свій прогрес та реєструвати свої тренування за допомогою чотирьох мотиваційних тренерів, кожен з яких може подавати вам звукові підказки разом з музикою, щоб допомогти вам пройти через важкі часи попереду.

Fooducate (безкоштовно)

Розуміння того, що потрапляє у ваш організм, є величезною частиною поліпшення загального стану здоров’я. Зрештою, якщо ви не знаєте складу своєї їжі, ви, швидше за все, не будете знати, як розробити дієту, яка принесе вам найбільшу користь. Fooducate – це чудовий спосіб вийти за рамки простої інформації про калорійність і отримати повне розуміння кожного компонента вашої їжі. Fooducate дозволяє відстежувати споживання їжі та сканувати штрих-коди продуктів, щоб побачити персоналізовану поживну цінність, а це означає, що ви точно знатимете, чому вам слід обрати яблуко Honeycrisp, а не Hershey’s.

Nudge (безкоштовно)

Можна з упевненістю сказати, що нам усім не завадить невеликий поштовх, щоб залишатися на правильному шляху, коли справа доходить до здорового способу життя. На щастя, це саме те, що забезпечує Nudge, дозволяючи вам спілкуватися з друзями та кидати їм виклик. Додаток зручно інтегрується з усіма іншими додатками для здоров’я, наприклад, від Garmin та Withings, щоб генерувати загальну оцінку для вас на основі вашої активності за останні 30 днів, яку ви можете порівняти з вашими друзями та сім’єю, поки ви працюєте над покращенням свого здоров’я. Ручний логгер також є приємним штрихом.

Fitbit Coach (безкоштовно/підписка)

Fitbit Coach – це як мати особистого тренера на своєму смартфоні. Додаток використовує ваші цілі для створення індивідуальних тренувальних планів, програм та іншого контенту, який базується на даних про ваше тіло та стан здоров’я. Сам додаток є безкоштовним, але вам потрібно буде внести щомісячну абонентську плату в розмірі 8 доларів США на місяць або 40 доларів США на рік. Якщо у вас виникають проблеми зі створенням власних тренувань, ми вважаємо, що це того варте.

HealthyOut (безкоштовно)

Однією з найбільших проблем, яка приходить зі здоровим харчуванням, є проблема харчування поза домом. Більшість ресторанів подають страви для задоволення, а не для користі для здоров’я. HealthyOut допоможе вам знайти кращі варіанти в меню і зробить пропозиції щодо модифікації страв, щоб ви не наїдалися всіма шкідливими продуктами. Він дозволяє вам шукати ресторани, які пропонують здорові страви, незалежно від того, чи шукаєте ви їжу, яка відповідає певному діапазону калорійності, чи відповідає вашим дієтичним обмеженням (вегетаріанська, палео, з непереносимістю глютену і т.д.).

MyFitnessPal (безкоштовно)

Нам кажуть, що середня кількість калорій, яку ми повинні з’їдати в день, становить приблизно 2 000. Однак це дуже загальна мета. MyFitnessPal точно налаштовує рекомендоване споживання калорій відповідно до ваших конкретних фітнес-цілей, враховує ваші тренування і допомагає вам керувати своїм раціоном, щоб залишатися на правильному шляху кожен день. Він також пропонує базу даних з більш ніж 5 мільйонами продуктів, підключається до більшості фітнес-додатків і має вбудований імпортер рецептів, який дозволяє витягувати і відстежувати будь-які рецепти з Інтернету. Навіть кулінарна книга Better Homes and Gardens не може цього зробити. MyFitnessPal також інтегрується з Apple HealthKit та Google Fit.

CarbsControl ($3)

Вуглеводи є поширеною частиною багатьох різних продуктів харчування і, чесно кажучи, їх важко уникнути. Скорочення їх кількості – це відмінний спосіб поліпшити загальний раціон харчування, і, в свою чергу, змусити вас відчувати себе здоровіше. CarbsCounter піклується про розшифровку кількості вуглеводів у кожній частині Вашого раціону і допомагає Вам контролювати їх споживання, автоматично реєструючи дані про харчування і надаючи Вам швидкий засіб для встановлення цілей щодо вуглеводів для кожного прийому їжі. Попередньо встановлені категорії записів роблять запис “ранкової кави з вершками” ще простішим.

Перезволоження (безкоштовно)

Один з найпростіших способів поліпшити своє здоров’я – це просто пити більше води. Це найздоровіший і найкращий напій для вас, і його вживання пропонує всілякі переваги, які поліпшать ваше загальне самопочуття. Додаток Waterlogged з влучною назвою допоможе вам відстежувати кількість води, яку ви випиваєте щодня, незалежно від того, чи бажаєте ви фіксувати споживання рідини за допомогою фотографій або основних показників. Преміум-версія програми також дозволяє переглядати карти та графіки вашого нещодавнього прогресу з можливістю налаштування додаткових нагадувань.

ShopWell (безкоштовно)

Те, що ви вкладаєте в своє тіло, вимагає більше думок, ніж ми, ймовірно, приділяємо йому. Якщо ви не хочете думати про це самостійно, довірте ShopWell зробити це від вашого імені. Відскануйте продукти, які ви зазвичай купуєте в продуктовому магазині, і дозвольте ShopWell скласти для вас список здорових альтернатив. Додаток враховує ваші конкретні цілі – наприклад, знизити рівень холестерину, – допомагаючи вам уникати алергенів, таких як глютен і лактоза, якщо це необхідно. На жаль, іноді ви не хочете знати детальні факти про харчування.

Рекомендації редакції

• 16 найкращих циферблатів для Apple Watch, які варто використовувати
• Найкращі пропозиції на годинники Garmin у грудні 2022 року
• Найкращі дешеві пропозиції на Fitbit у грудні 2022 року
• Apple може зробити немислиме – дозволити сторонні магазини додатків для iPhone
• Кращі пропозиції на телефони: Заощаджуємо на Google Pixel 6a, Galaxy S22 Ultra

Source: digitaltrends.com