Каталог статей

Beautyrest Sleeptracker огляд

catalogue of articles

Beautyrest Sleeptracker огляд

Не маючи нічого, щоб носити, Beautyrest Sleeptracker є хорошою альтернативою смарт-браслетам.

Від Саймона Коена 8 вересня 2017 року

Beautyrest Sleeptracker
MSRP $199.99

“Хоча це не дуже точно, Sleeptracker є корисним і простим інструментом для кращої гігієни сну”.

Сон або його відсутність – це великий бізнес. У 2015 році тільки медична діагностична сторона галузі – лабораторії сну – за оцінками Forbes, коштуватиме 10 мільярдів доларів до 2020 року. Але це лише верхівка айсберга. Підрахуйте продажі виробників матраців ($14 млрд у 2016 році) – більшість з яких обіцяють кращий сон – плюс продажі фармацевтичних компаній, що виробляють снодійні у формі таблеток ($52 млрд до 2020 року), і цифри знову зростуть. Потрібні ще докази? Навіть Apple, компанія, яка, як відомо, ігнорує тенденції до тих пір, поки вони не стануть великою можливістю, вирішила інвестувати, купивши Beddit за нерозголошену суму.

Отже, саме в тіні цього масивного економічного снігового кому ми розглядаємо Beautyrest Sleeptracker, пристрій вартістю 199 доларів (який може продаватися всього за 99 доларів), який обіцяє дати вам інструменти, необхідні для розуміння вашої поточної якості сну і способів її поліпшення. Конкуренція є жорсткою і включає в себе все, від безкоштовних додатків до дорогих пристроїв, які пропонують майже ідентичні переваги. Деякі гравці, такі як Hello Sense, вже згорнулися завдяки невиконаним обіцянкам. Отже, чи надає theSleeptracker необхідну інформацію для кращого нічного сну, або ви просто ділите своє ліжко з мовчазним, але непотрібним партнером? Digital Trends спали над цим питанням протягом трьох місяців, щоб з’ясувати це.

Набридло прокидатися втомленим

По-перше, давайте покладемо край одній помилковій думці. Жоден із споживчих пристроїв для відстеження сну на ринку не може вимірювати сон так точно, як полісомнографія, іноді відома як PSG. PSG – це те, на що покладається медична професія для діагностики серйозних захворювань, таких як апное уві сні. Дослідження проводиться в лабораторії, в контрольованих умовах, з великою кількістю датчиків, прикріплених до голови та інших точок на тілі. Це незручно, але це золотий стандарт для вимірювання сну. Якщо ви або ваш лікар підозрюєте, що ви можете страждати від серйозних розладів сну, будь ласка, не покладайтеся на Sleeptracker або будь-який інший пристрій споживчого класу; замість цього вам слід звернутися за професійною медичною консультацією.

Невелика допомога, будь ласка

Звичайно, існує велика різниця між повноцінним нічним сном і стражданням від апное уві сні. Багато хто з нас живе посередині, прокидаючись щоранку з упевненістю, що міг би спати краще, довше або і те, і інше. Саме це бажання намагаються задовольнити такі пристрої, як Sleeptracker, пропонуючи моментальний знімок – хоча і недосконалий – того, як ви спали, щоб ви могли експериментувати з невеликими змінами у своєму житті. Fullpower Technologies Inc., компанія, яка виробляє Beautyrest Sleeptracker, називає це підходом когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) для поліпшення сну, методикою, яка виявилася ефективною для деяких людей, які страждають від безсоння.

З часом Sleeptracker намагається підштовхнути вас до кращого сну, пропонуючи пропозиції щодо зміни способу життя, наприклад, лягати спати раніше, не пити кофеїн після певного часу доби або робити більше фізичних вправ. Це навряд чи ракетна наука, і вам не потрібен пристрій вартістю 199 доларів, щоб внести ці зміни. І все ж, можна багато чого сказати про цитату, яку приписують Пітеру Друкеру: “Те, що вимірюється, покращується”..” Якщо ви з тих людей, які люблять досягати поставлених цілей за допомогою Fitbit, то Sleeptracker може стати вашим квитком до кращого сну.

Що це таке?

Beautyrest Sleeptracker складається з трьох частин: Центральний процесор (CPU), який підключається і знаходиться під або біля вашого ліжка, пара датчиків руху, які знаходяться між матрацом і пружинним блоком (або основою, якщо ви не використовуєте пружинний блок) і використовують спеціальні дроти для підключення до CPU, і безкоштовний додаток, який працює на iOS і Android. Налаштування відбувається швидко і легко, якщо у вас є доступ до простору під матрацом, який знаходиться прямо під подушкою.

Вам не потрібен пристрій вартістю 199 доларів, щоб змінити спосіб життя для кращого сну.

Ці датчики руху завтовшки з сучасний смартфон, оточені піною високої щільності, і ні, ви їх зовсім не відчуваєте. Вони є ключем до однієї з головних відмінностей Sleeptracker: Він не тільки відстежує режим сну двох сплячих – якщо ви спите на матраці розміру “queen-size” або більше – він може розрізняти вас обох, тому ваші рухи не заважатимуть руху вашого партнера і навпаки. Це те, чого не може зробити окремий датчик, чи то в телефоні, чи то на носінні, чи то на самому ліжку. Ми великі шанувальники цієї системи. Вам не потрібно носити щось на зап’ясті або класти телефон під подушку, щоб відстежувати свій сон.

Після встановлення Sleeptracker абсолютно непомітний. Датчики поставляються з клейкими підкладками, які допомагають тримати їх на місці. Процесор використовує домашній Wi-Fi для завантаження даних попередньої ночі на сервери Fullpower, які, в свою чергу, генерують звіти, які ви можете бачити як в додатку, так і в щоденних звітах по електронній пошті, якщо ви цього хочете.

Персоналізація

Процес налаштування вимагає створення хмарного облікового запису Sleeptracker і введення деякої базової особистої інформації: Ваш день народження, зріст, вага та стать. Хоча це варіант, який стає все рідкіснішим, ніж день без твіту від президента, ми все ще вважаємо за краще використовувати пристрій без облікового запису. Звичайно, якби він був, не було б аналізу вашого сну за допомогою штучного інтелекту – те, що Fullpower стверджує, що є центральним для досвіду роботи з Sleeptracker. Ви також не зможете попросити Alexa розповісти вам, як ви спали, що є ще одним пунктом продажу для шанувальників помічника Amazon.

Це автоматично

Після того, як ваш обліковий запис налаштований, додаток пропонує вам повідомити йому, яка ваша мета щодо сну – іншими словами, скільки сну ви хотіли б отримувати на регулярній основі. Для цього ви вказуєте, о котрій годині ви маєте лягати спати та прокидатися, а також о котрій годині прокидатися. Додаток також може нагадати вам, що пора спати, якщо вам потрібен додатковий поштовх. Після цього ніяких дій з боку користувача для відстеження сну не потрібно. Система автоматично розпізнає, коли ваше дихання відповідає стадії сну, і починає записувати вашу ніч. Для цього не потрібно натискати ніяких кнопок і навіть не потрібно, щоб програма була відкрита у фоновому режимі на телефоні. Фактично, телефон можна вимкнути і поставити на зарядку в іншій кімнаті, що є великим плюсом для тих, хто погано спить, коли телефон знаходиться поруч.

Саймон Коен / Digital Trends

Щодо телефонів, то дані Sleeptracker також можна експортувати до додатку HealthKit від Apple, що може підвищити його точність.

Оцінка сну

Sleeptracker стверджує, що дає своїм користувачам точне відчуття того, як довго вони спали, і як цей сон виглядав з точки зору трьох основних видів сну, які ми відчуваємо: Легкий, глибокий і швидкий сон. Щоранку, протягом години після того, як остання людина встала з ліжка, ви можете отримати доступ до свого звіту про сон, який включає оцінку вашого сну за 100-бальною шкалою. Програмне забезпечення виводить цю цифру, поєднуючи загальний час сну з часом, проведеним у кожній стадії сну, а також з урахуванням таких факторів, як кількість прокидань. Fullpower стверджує, що, хоча 100 балів – це ідеальний показник, 80 балів і вище – це дуже хороша якість сну.

Звіт також містить гістограму, яка розбиває вашу ніч на стадії сну, щоб ви могли бачити, коли і як довго ви перебували на кожній стадії. Нижче розташовані дві лінії прогресу, які показують, як частота серцебиття і дихання відповідали цим стадіям сну. На це дуже приємно дивитися, особливо після ночі, коли ви бачили особливо яскравий сон. Часто, але не завжди, частота вашого серцебиття збільшується на цих стадіях сну.

Він може розрізнити дві стадії сну… більшість трекерів не можуть.

Одна з найважливіших функцій Sleeptracker, на жаль, прихована внизу звіту. Додаток має вбудований інструмент опитування, який задає вам питання про вашу поведінку за попередній день і вечір, а також про те, як ви спали цієї ночі. Він охоплює багато питань, включаючи питання про фізичні вправи, дієту, стрес, рівень болю, вживання алкоголю та кофеїну, температуру в приміщенні та багато іншого. Враховуючи, що вся суть використання Sleeptracker полягає в тому, щоб використовувати його як інструмент КПТ для покращення сну, ми збентежені тим, чому цей важливий аспект програми не тільки настільки прихований, але й немає нагадувань про необхідність відповідати на запитання щоранку в додатку або через сповіщення. Були цілі тижні, коли ми тестували Sleeptracker, коли ми не змогли відповісти на ці питання, тому що ми просто забули це зробити. Вимірюючи лише сон і не нагадуючи людям записувати свої зміни, додаток не робить споживачеві жодної послуги.

Найменш корисною частиною звіту є розділ внизу, що містить інформацію від тренера, інформацію від спільноти та, здавалося б, випадкові посилання на статті про сон з різних публікацій в Інтернеті. Наприклад, чи дійсно важливо для тренера повідомити мені, що минулого тижня моя найкоротша ніч тривала п’ять годин і 15 хвилин? Або що минулого тижня моя середня оцінка сну 77 балів була вищою, ніж у 46 відсотків “таких, як я”? Ми так не вважаємо.

Спати разом, наодинці

Ще одним елементом системи з двома датчиками є те, що кожен сплячий отримує свій власний дискретний обліковий запис Sleeptracker. Хоча Fullpower отримує та обробляє дані з обох датчиків, ви бачите лише статистику сну, пов’язану з тією стороною ліжка, на якій ви вказали додатку, що спите. Можливим ненавмисним наслідком цієї функції є розмови, які можуть виникнути між сусідами по ліжку, порівнюючи статистику попередньої ночі. Це може стати змаганням: “Ух, у мене була погана ніч. Б’юся об заклад, я спав гірше за тебе!”. Але він також може бути повчальним: “Чи каже додаток, що ти прокинувся о 2 годині? Мій каже, а я цього зовсім не пам’ятаю”.

Більше грошей – більше даних

Хоча дані, необхідні для надання докладних звітів, записуються щоночі, Fullpower приховує деякі з найбільш докладних звітів для передплатників Sleeptracker Premium. Покупці Sleeptracker отримують 30 днів цієї послуги разом з покупкою. Щорічні поновлення доступні за 29 доларів США через покупку в додатку. Цей преміум-звіт доставляється щодня на вашу поштову скриньку, якщо ви хочете, або його можна побачити на веб-сайті Sleeptracker. Він показує той самий підсумок стадій сну, частоти серцевих скорочень і частоти дихання, який ви бачите в додатку, але він також включає звіт про семиденний графік сну, щоб ви могли побачити, як часто ви досягали своєї мети щодо часу сну і неспання, щомісячний аналіз оцінки сну і як ваш останній нічний сон порівняно з попередніми сімома ночами.

Мотивований користувач може зібрати ці дані для себе, реєструючи їх з дисплеїв додатку щодня, тому це суто зручність, але ми вважаємо, що вона повинна бути включена, а не прикріплена як генератор доходу для Fullpower.

Чи працює це насправді?

Це найскладніша частина оцінки будь-якого пристрою для відстеження сну, який намагається сказати вам, як довго ви спали і скільки часу ви провели на кожній стадії сну. На відміну від PSG, споживчі трекери сну не вимірюють ваш сон безпосередньо. Вони не відстежують активність мозку, рівень кисню або рух очей, які є ключовими для розуміння того, як людина спить. Тому вони порівнюють дані, які вони фіксують, такі як дихання, частота серцевих скорочень і рухи, з даними дослідження PSG і намагаються побудувати модель, яка корелює.

Fullpower має власну лабораторію PSG. Засновник компанії Філіп Кан каже, що для відстеження дихання, серцебиття та рухів Sleeptracker на 90 відсотків точніший за PSG. Але це зовсім інше, ніж стверджувати, що Sleeptracker на 90 відсотків точніший за PSG у вимірюванні сну. Це просто означає, що в цих трьох точках даних – з десятків, які реєструє PSG – обидва пристрої збігаються більшу частину часу.

Саймон Коен / Digital Trends

Отже, коли Sleeptracker каже, що ви відчували швидкий сон між 3:30 і 4:00 ранку, це насправді обґрунтоване припущення, засноване на даних, записаних датчиками. Алгоритми Fullpower зіставляють ці дані з дослідженнями PSG, які вони провели на людях того ж віку, статі, зросту та ваги, і екстраполюють те, що вони знають про цих сплячих, щоб обчислити ваш досвід сну.

Само собою зрозуміло, що це недосконалий метод з недосконалими результатами. Але це не обов’язково означає, що звіти, згенеровані Sleeptracker, не мають ніякої цінності. Все ще існує велика цінність у поєднанні автоматично зібраних даних пристрою та щоденника сну, який додаток задає вам після кожної ночі. Такі змінні, як те, наскільки напруженим був ваш день, чи робили ви фізичні вправи, чи вживали алкоголь або кофеїн, можуть вплинути на якість вашого сну. Після достатнього часу та збору інформації додаток може зробити корисні кількісні висновки на кшталт: “Ви спали в середньому на 54 хвилини менше після напруженого дня”.

Наш сон не покращився під час використання Sleeptracker, але наша обізнаність про наш сон покращилася.

Поки ви не сприймаєте цю цифру як євангеліє, це все ще хороший показник того, що рівень стресу впливає на ваш сон. Ви можете дізнатися те ж саме про свої алкогольні звички або навіть про свою схильність дивитися телевізор перед сном.

Ми помітили дві проблеми з тим, як Sleeptracker фіксує сон. По-перше, в деякі ночі в записі сну були пропуски. Зазвичай розрив вказує на подію пробудження, але в цих випадках це була відсутність даних за цей період часу. Fullpower працює над усуненням цієї проблеми.

По-друге, прокидання посеред ночі, коли людина залишається в ліжку, щоб почитати, подивитися телевізор або просто подивитися в стелю, часто не реєструється як час неспання, а відображається як легкий сон. Fullpower зазначає, що існує спосіб редагування запису вашого сну, але це незручний процес, який передбачає видалення, а потім відтворення часу вашого сну відповідно до того, коли, на вашу думку, ви не спали і спали. Більше того, якщо ШІ Sleeptracker може так легко сплутати читання в ліжку з легким сном, що це говорить про решту його точності?

Наш сон не помітно покращився під час використання Sleeptracker, але усвідомленість нашого сну значно зросла. Ми помітили, що наші звички, такі як перегляд телевізора перед сном, пізній прийом їжі та недостатня фізична активність можуть бути пов’язані з неспокійною ніччю. Ми також вперше змогли побачити, наскільки сильно змінюється наш графік сну протягом тижня. Певною мірою це неминуче, але якщо ви дійсно хочете змінити якість свого сну, робота над більшою послідовністю – це гарне місце для початку. За допомогою Sleeptracker набагато легше визначити та змінити ці речі.

Інформація про гарантію

На Sleeptracker надається однорічна обмежена гарантія від виробника.

Наша думка

Хоча його точність може бути важко довести, все ж є цінність у розумінні того, як ви спите, навіть у загальному розумінні. Поєднання автоматичного запису сну Sleeptracker і вбудованого в додаток опитувальника щоденника сну може виявити корисні факти про те, як ваш спосіб життя і навколишнє середовище впливають на якість вашого сну. Невеликі зміни можуть мати значні результати, і Sleeptracker дає вам інструменти для того, щоб почати робити ці зміни.

Чи є краща альтернатива?

Експерти вважають, що просто ведення щоденника сну, в якому ви записуєте, як довго ви спали, наскільки добре, на вашу думку, ви спали, і що саме ви робили в цей день, може допомогти вам краще висипатися. Якщо це так, то будь-який додаток, який спрощує процес ведення такого щоденника, можна вважати альтернативою Sleeptracker. І хоча є кілька продуктів, які автоматизують запис сну, наприклад, Sleep Number It Bed, нещодавно придбаний Beddit, і система відстеження дрімоти, ми не впевнені, що будь-який з них насправді краще.

Як довго це триватиме?

Важко сказати. На виріб надається гарантія на рік. Сама система дуже проста, складається з двох п’єзоелектричних датчиків та процесора з Wi-Fi. Зазвичай, вони повинні працювати довго, тому що після встановлення вони не рухаються і знаходяться в захищеному місці. Ми не бачимо причин, чому б їм не прослужити принаймні кілька років, можливо, п’ять, якщо з ними обережно поводитись. Велике питання полягає в тому, чи зможе Fullpower підтримувати його так довго. Як і у випадку з багатьма іншими підключеними пристроями, без провайдера для збору та аналізу даних Sleeptracker марний.

Чи варто його купувати?

При його звичайній ціні в 199 доларів, ми б не рекомендували його. Існує безліч безкоштовних або недорогих додатків, які дозволять вашому смартфону збирати майже стільки ж даних про ваш сон. Але за ціною продажу в 99 доларів, так, ми вважаємо, що Sleeptracker є привабливим як пристрій для запису сну, який пропонує простий спосіб вести детальний щоденник сну, який може підштовхнути вас до невеликих змін у вашому житті. Якщо ви будете старанно відповідати на щоденні запитання анкети, то зможете встановити зв’язок між способом життя та якістю сну.

Рекомендації редакції

Source: digitaltrends.com

Похожие записи:

  1. MH Mag Fitness
  2. Пам’яті Джека Рендела
  3. Як відстежувати свій сон за допомогою Apple Watch
  4. Як відстежувати свій сон за допомогою iPhone
Exit mobile version