Буває досить складно позбавитися від поганих думок. Це вимагає зосередженості і тренування. Але є кілька способів, які допоможуть налаштуватися на позитив.
Мозок не дає нам забути погані спогади і важкий досвід. Тим самим він намагається захистити нас від повторення минулих помилок. Проте негативні думки не дозволяють бачити хороше радіти кожному дню і жити щасливим життям.
Щоб навчитися мислити позитивно, спробуйте такі способи.
Не дозволяйте негативним думкам керувати собою
Інакше вас у всьому будуть долати сумніви, недовіра та невпевненість. Так ви навряд чи чогось досягнете.
Відпустіть свій негатив. Не дозволяйте йому стримувати ваш потенціал і тягнути вас вниз. Контролюйте свій розум. Помітивши своє пригнічене стан і піймавши себе на негативних думках, переключіть увагу на щось хороше. Згадайте про те, що приносить вам задоволення.
Почніть мислити і жити усвідомлено. Якщо ви відчуваєте приплив гніву або відчаю, зробіть кілька глибоких вдихів. Зосередьтеся не на емоціях, а на повітрі, який наповнює ваші легені.
Перенаправте думки в позитивне русло
Це краще, ніж прокручувати в голові і аналізувати кожну неприємність. Вчіться у всьому шукати позитивні моменти і концентруйтеся на них.
Для цього вам знадобиться листок і ручка. Щодня записуйте три хороших події, які відбулися з вами за день. Потім подумайте, що стало їх причиною. Не випускайте з уваги навіть незначні дрібниці, адже маленьких перемог не буває. Цей список буде мотивувати вас і дарувати впевненість у собі.
Відверніться від негативних думок
З’ясуйте, що є зворотною стороною негативних думок. Якщо б ви розвернулися на 180 градусів, де б ви були? Візуалізуйте позитивний результат події. Потім продумайте план того, як ви можете цього досягти.
Знайдіть причину поганих думок. Що заподіює вам біль? Що викликає у вас такі емоції? Замініть ці джерела тим, що принесе вам радість.
Віддавайте, щоб отримати більше у відповідь
Коли ми ласкаві до інших, ми самі стаємо щасливішими. Зробіть кому-небудь невеликий подарунок або комплімент, купіть чашечку кави або прийдіть на допомогу незнайомцеві. Люди будуть вдячні вам, і це наповнить вас енергією.
Насолоджуйтеся справжнім моментом
Щоб остаточно перепрограмувати думки, потрібно наповнити позитивом кожен свій день. Живіть тут і зараз. Не завтрашнім днем. І навіть не майбутньою відпусткою.
У цьому вам може допомогти практика усвідомленої медитації. Вона дозволяє сконцентруватися на тому, що відчуває тіло в даний момент, і спостерігати за своїми думками та емоціями як би з боку. Згодом ви навчитеся відчувати, коли негатив намагається взяти над вами верх.
Спробуйте відповісти на наступні питання:
За що я вдячний прямо зараз?
Що я можу зробити зараз, щоб стати радісніше і веселіше?
В даний момент я можу продемонструвати свою любов і вдячність?
Як я можу ощасливити іншої людини прямо зараз?
Як тільки ви навчитеся контролювати свої думки, мозок звикне до цього, тоді позитивне мислення стане для вас природним.