Рецепт бананово-вівсяного протеїнового коктейлю
Бананово-вівсяний протеїновий коктейль
Цей бананово-вівсяно-арахісовий протеїновий коктейль швидко забезпечить вас білком і клітковиною, ідеально підходить для швидкого сніданку або перекусу до або після тренування. У цьому смачному коктейлі є все необхідне для швидкого поповнення калорій і енергії.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 ½ заморожених банана
- 2 фініки без кісточок або більше за смаком
- 2 склянки води
- 1 ½ склянки кубиків льоду
- ¼ склянки вівсяних пластівців
- 1 ½ мірної ложки протеїнового порошку зі смаком арахісового масла
Приготування
- Змішайте банани, фініки, воду, лід, овес і протеїновий порошок в електричному блендері. Змішуйте до отримання однорідної маси. Подавати до столу.
Поживна цінність (на порцію)
381 | Калорії |
2g | Жир |
65g | Вуглеводи |
32g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 381 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний жир 2 г | 3% |
Насичені жири 1г | 6% |
Холестерин 9 мг | 3% |
Натрій 175 мг | 8% |
Всього вуглеводів 65г | 23% |
Харчові волокна 7г | 25% |
Всього цукрів 37г | |
Білок 32г | |
Вітамін С 13мг | 65% |
Кальцій 36мг | 3% |
Залізо 1мг | 6% |
Калій 755мг | 16% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com