Рецепт вівсянки по-домініканськи
Вівсянка по-домініканськи
Проживши багато років в Домініканській Республіці, я оцінила їх смачний і простий спосіб приготування вівсянки. Текстура більш кремоподібна і рідка, а аромат заспокоює вранці.
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 42
Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 ½ склянки молока
- ½ склянки вівсяних пластівців швидкого приготування
- 2 столові ложки білого цукру
- ¼ чайної ложки меленої кориці
- 1 щіпка меленого мускатного горіха
- 1 щіпка солі
- ¼ чайної ложки лимонної цедри (за бажанням)
Приготування
- Змішати в каструлі молоко, овес, цукор, корицю, мускатний горіх і сіль. Додати лимонну цедру, якщо використовуєте. Довести до кипіння, постійно помішуючи, протягом 2 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
220 | Калорії |
5g | Жир |
35g | Вуглеводи |
9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 220 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 5 г | 7% |
Насичені жири 3 г | 14% |
Холестерин 15 мг | 5% |
Натрій 154 мг | 7% |
Всього вуглеводів 35г | 13% |
Харчові волокна 2г | 8% |
Загальний цукор 21г | |
Білок 9г | |
Вітамін С 1 мг | 4% |
Кальцій 229мг | 18% |
Залізо 1мг | 6% |
Калій 352 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com