Вівсянка по-домініканськи

Проживши багато років в Домініканській Республіці, я оцінила їх смачний і простий спосіб приготування вівсянки. Текстура більш кремоподібна і рідка, а аромат заспокоює вранці.

Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 42

Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 ½ склянки молока
• ½ склянки вівсяних пластівців швидкого приготування
• 2 столові ложки білого цукру
• ¼ чайної ложки меленої кориці
• 1 щіпка меленого мускатного горіха
• 1 щіпка солі
• ¼ чайної ложки лимонної цедри (за бажанням)

Приготування

1. Змішати в каструлі молоко, овес, цукор, корицю, мускатний горіх і сіль. Додати лимонну цедру, якщо використовуєте. Довести до кипіння, постійно помішуючи, протягом 2 хвилин.

Поживна цінність (на одну порцію)

220	Калорії
5g	Жир
35g	Вуглеводи
9g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 220
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 5 г	7%
Насичені жири 3 г	14%
Холестерин 15 мг	5%
Натрій 154 мг	7%
Всього вуглеводів 35г	13%
Харчові волокна 2г	8%
Загальний цукор 21г
Білок 9г
Вітамін С 1 мг	4%
Кальцій 229мг	18%
Залізо 1мг	6%
Калій 352 мг	7%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com