Простий рецепт кіша з креветками та спаржею
Легкий кіш з креветками та спаржею
У цьому рецепті для економії часу використовується магазинний корж для пирога. Час приготування – близько 15 хвилин.
Опубліковано 1 лютого 2020 р.
Додати фото 12
1 год 20 хв
Загальний час:
1 год 35 хв
1 9-дюймовий пиріг
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 4 яєчні білки
- 2 яйця
- 1 склянка нежирного сиру
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 пучок спаржі, обрізаний і нарізаний шматочками по 1 дюйму
- ½ білої цибулі, нарізаної
- 2 чайні ложки оливкової олії
- 1 фунт очищених і вичищених креветок
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 (9-дюймовий) незапечений корж для пирога (наприклад, Marie Callender’s®)
- 1 (8 унцій) упаковка подрібненого сиру Монтерей Джек
- 3 зелені цибулини, нарізані
Вказівки
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
354 | Калорії |
21g | Жир |
16g | Вуглеводи |
26g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 354 | |
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
Загальний вміст жиру 21 г | 26% |
Насичені жири 9г | 44% |
Холестерин 159 мг | 53% |
Натрій 554 мг | 24% |
Загальний вуглевод 16г | 6% |
Харчові волокна 2г | 6% |
Всього цукрів 4г | |
Білок 26г | |
Вітамін С 6мг | 30% |
Кальцій 282мг | 22% |
Залізо 4мг | 21% |
Калій 312 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com