Рецепт казкового салату зі шпинату
Казковий салат зі шпинату
Цей салат досить ситний, щоб використовувати його як основну страву, або ж він стане чудовим гарніром.
Оновлено 14 липня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 пучок свіжого шпинату – порваний, вимитий і висушений
- 10 свіжих грибів, нарізаних скибочками
- 1 цибулина, тонко нарізана
- 4 яйця
- 4 помідори, нарізані
- морська сіль за смаком
- ⅓ склянки оливкової олії
- ⅛ склянки рисового винного оцту
Приготування
- Помістити яйця в каструлю і залити холодною водою. Довести воду до кипіння. Накрити кришкою, зняти з вогню і дати яйцям постояти в гарячій воді від 10 до 12 хвилин. Вийняти з гарячої води, охолодити, почистити і нарізати.
Поживна цінність (на одну порцію)
304 | Калорії |
24g | Жир |
15g | Вуглеводи |
12g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 304 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 24 г | 31% |
Насичені жири 4г | 21% |
Холестерин 186 мг | 62% |
Натрій 306мг | 13% |
Загальний вуглевод 15г | 5% |
Харчові волокна 5г | 16% |
Всього цукрів 8г | |
Білок 12г | |
Вітамін С 46мг | 229% |
Кальцій 133мг | 10% |
Залізо 4мг | 22% |
Калій 1076мг | 23% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com