Технологічні поради, як підтримувати баланс між роботою та особистим життям, коли і те, і інше відбувається вдома

Робота з дому створює нові виклики, особливо коли йдеться про дотримання балансу між роботою та особистим життям.

• Змініть налаштування сповіщень
• Нагадуйте собі про перерву
• Складіть порядок денний і забудьте про нього
• Привчайте себе до відповідальності
• Відійдіть від екрану

Чітких точок зупинки, таких як обідня перерва або час на дорогу, більше немає, тому легко залишитися за комп’ютером і сказати собі: “Це всього лише ще один електронний лист”. Але дотримання межі між вашим особистим часом і часом, коли ви працюєте, може бути надзвичайно корисним.

Іноді, час, проведений далеко від екрану, є відповіддю, але використання технологій також може бути чудовим і безпроблемним способом допомогти утримати цей баланс під контролем. Ось кілька хитрощів, які допоможуть технологіям допомогти вам підтримувати реалістичний баланс між роботою та особистим життям.

• Google розгортає підтримку Matter для Nest та Android
• Привіт, Siri, дозволь мені просто сказати, що Siri
• Подія Matter Launch Day Event принесла великі новини про майбутні оновлення, сумісні продукти

Змініть налаштування сповіщень

Більшість комп’ютерів мають налаштування сповіщень, які можна змінити відповідно до того, що ви хочете – і не хочете – отримувати.

Для користувачів Mac зверніть увагу на “Не турбувати”. Ви можете змінити тип сповіщення залежно від часу доби. Можливо, ви не хочете, щоб ваші текстові повідомлення надходили під час роботи, але ви не хочете, щоб ваша робоча електронна пошта пінгувала вас під час завершення роботи з Netflix. Ви також можете зайти в розділ “Сповіщення” в розділі “Системні налаштування” для отримання додаткових змін.

Користувачі ПК можуть звернутися до “Допоміжних засобів фокусування” для подібних налаштувань. Ви також можете змінити те, що відображається, на основі інших деталей, наприклад, чи граєте ви в гру або дублюєте свій дисплей, що може стати в нагоді, щоб незручний електронний лист від вашої мами не з’явився посеред презентації. Ви навіть можете отримати короткий огляд того, що ви пропустили, як тільки закінчиться час Focus Assist.

Єдиним недоліком обох варіантів є те, що ви не можете встановити профілі, щоб полегшити запуск і зупинку певних сповіщень залежно від вашого робочого графіка.

Зміна налаштувань сповіщень на телефоні та будь-яких носячих пристроях, таких як Apple Watch, може допомогти не думати про офіс, коли ви не на роботі.

Нагадуйте собі про перерву

Багато хто з нас чув про користь перерв. Невеликі перерви між роботою можуть допомогти нам працювати більш продуктивно, як тільки ми повернемося до роботи, і це може забезпечити підвищення рівня психічного здоров’я. Складність полягає в тому, щоб не забувати про це.

Просте рішення – встановити будильник або таймер для перерв. Метод Помодоро рекомендує розбити весь робочий день на 25-хвилинні відрізки. В кінці кожного заняття ви робите п’ятихвилинну перерву. А в кінці чотирьох або п’яти – більш тривалу перерву від 15 до 20 хвилин. Ви також можете зробити довшу перерву на обід, приблизно в той же час, що і тут.

Ще один обхідний шлях, який мені подобається, – це заряджати ноутбук перед початком роботи, а потім відключати його від мережі. Коли з’являється повідомлення про розряд акумулятора, я роблю перерву. Я вважаю, що це працює краще, коли мені потрібно написати або відредагувати довшу історію, і я знаю, що більш короткі і часті перерви будуть менш корисними.

Існують програми, які допомагають у цьому, зокрема PomoDone, Focus Booster та Focus To-Do.

Складіть порядок денний і забудьте про нього

Легко уявити собі нескінченні списки справ, які ми маємо, і коли ваш офіс знаходиться вдома, а робочий комп’ютер – з вами (або єдиний комп’ютер, який у вас є на даний момент), легко почати збирати завдання ще довго після закінчення робочого дня. Але за винятком надзвичайних ситуацій, це може почекати кілька годин, поки не настане наступний день.

Може здатися, що це добре, що ви покінчили з однією справою, але одна справа легко може перетворитися на іншу або зайняти більше часу, ніж передбачалося спочатку. Замість того, щоб переходити до того, що потрібно зробити, просто внесіть це в список справ і забудьте про це. У цьому може допомогти будь-яка програма для складання розкладу або вбудований в iPhone додаток “Нагадування”.

Щоб краще розмежувати робочі та особисті справи, скористайтеся функціями складання списків. Це може допомогти навіть розділити різні типи робочих завдань. Використовуйте додаток, щоб встановлювати нагадування на початку дня або тоді, коли ви вважаєте, що найкраще зможете їх виконати. Ви також можете встановити рівень пріоритету, щоб в першу чергу зайнятися першочерговими справами.

Привчайте себе до відповідальності

Одна справа – скласти план, а інша – виконати його. Використання додатків для управління часом може допомогти вам побачити, як ви використовуєте свій час і чи не дозволяєте ви роботі забирати більшу частину вашого дня, ніж ви собі уявляєте.

Такі програми, як RescueTime або Apple’s Screen Time, можуть показати вам розбивку вашого часу, проведеного з технічними гаджетами. Тут ви також можете побачити, коли ви використовуєте певні програми. Тож навіть якщо ви клянетеся, що вимкнете годинник до обіду, від даних нікуди не дітися.

Відійдіть від екрану

Хоча технології можуть бути надзвичайно корисними, коли справа доходить до полегшення нашого життя, вони також можуть створювати безліч нових проблем. Значна частина нашого особистого життя існує в Інтернеті або через екрани, тому неможливо повністю відійти від нього, коли ми закінчуємо свою роботу. Тим не менш, покласти телефон або закрити ноутбук, особливо після закінчення робочого дня, навіть на 30 хвилин, корисно.

Перш ніж перевіряти свою особисту електронну пошту або здійснювати черговий дзвінок по Zoom, цього разу заради розваги, дозвольте собі відволіктися на хвилинку. Це може допомогти переорієнтувати ваше мислення від роботи і перейти до розслаблення.

Рекомендації редакторів

• Amazon додає підтримку Matter до 17 пристроїв Echo
• Правда про вуличні гаджети для розумного будинку та екстремальний холод
• Arlo Go 2 може вийти за рамки Wi-Fi, і це дійсно круто
• Веб-прев’ю Google Home в прямому ефірі – і йому не вистачає більшості функцій
• Посібник з купівлі кільцевої камери відеоспостереження

• Штучний інтелект
• Цифрові тренди в прямому ефірі
• Розумні міста
• Спеціальні функції
• Потокові сервіси
• Десять років технологій
• Робота з дому

Source: digitaltrends.com