Как учиться эффективнее

Кендра Черри, MS, автор и консультант по вопросам образования, специализирующаяся на помощи студентам в изучении психологии.

Статьи Verywell Mind проверяются сертифицированными врачами и специалистами в области психического здоровья. Медицинские рецензенты подтверждают тщательность и точность содержания, отражающего последние научно обоснованные исследования. Содержание пересматривается перед публикацией и после существенных обновлений. Узнайте больше.

Эми Морин, LCSW, является главным редактором журнала Verywell Mind. Она также является психотерапевтом, автором бестселлера “13 вещей, которые не делают психически сильные люди” и ведущей подкаста The Verywell Mind.

Знание наиболее эффективных стратегий обучения может помочь вам максимизировать свои усилия, когда вы пытаетесь усвоить новые идеи, концепции и навыки. Если вы похожи на многих людей, ваше время ограничено, поэтому важно получить максимальную образовательную ценность из того времени, которое у вас есть.

Однако скорость обучения – не единственный важный фактор. Важно уметь точно запоминать полученную информацию, вспоминать ее впоследствии и эффективно использовать в самых разных ситуациях.

Умение хорошо учиться не приходит в одночасье, но применение нескольких из этих методов обучения на практике поможет вам получать больше пользы от учебы.

Улучшите свою память

Существует множество различных стратегий, которые могут улучшить память. Основные советы, такие как повышение концентрации внимания, отказ от зубрежки и структурирование учебного времени, являются хорошим началом, но есть и другие уроки психологии, которые могут значительно повысить эффективность вашего обучения.

Стратегии, которые могут помочь улучшить вашу память, включают в себя:

• регулярные физические упражнения, которые связаны с улучшением памяти и здоровья мозга
• Проведение времени, общаясь с другими людьми
• достаточное количество сна
• Устранение отвлекающих факторов, чтобы вы могли сосредоточиться на изучаемом материале
• Организовывать изучаемую информацию, чтобы ее было легче запомнить
• использовать детальный повтор при изучении; когда вы узнаете что-то новое, потратьте несколько минут на то, чтобы описать это для себя своими словами
• использование наглядных пособий, таких как фотографии, графики и диаграммы
• читать изучаемую информацию вслух.

Например, вы можете использовать общие методы обучения, такие как выделение спокойного времени для учебы, репетиции и чтение информации вслух. Вы можете сочетать это со стратегиями, способствующими улучшению памяти, например, физическими упражнениями и общением.

Совет по обучению

Если вы ограничены во времени, подумайте о комбинировании стратегий обучения. Слушайте подкаст во время прогулки или присоединитесь к группе, где вы сможете практиковать свои новые навыки вместе с другими.

Продолжайте изучать новые вещи

Prasit photo / Getty Images

Один из верных способов стать более эффективным учеником – просто продолжать учиться. Исследования показали, что мозг способен производить новые клетки мозга – этот процесс известен как нейрогенез. Однако многие из этих клеток в конечном итоге погибают, если человек не прилагает усилий для обучения.

Получая новые знания, эти клетки остаются живыми и включаются в мозговые цепи.

Поэтому, если вы изучаете новый язык, важно продолжать заниматься им, чтобы сохранить достигнутые успехи. Этот феномен “использовать или потерять” связан с процессом в мозге, известным как “обрезка”.

При обрезке определенные пути в мозге сохраняются, а другие устраняются. Если вы хотите, чтобы новая информация, которую вы только что выучили, осталась на месте, продолжайте практиковаться и повторять ее.

Учитесь разными способами

Еще один из лучших способов обучения – сосредоточиться на обучении несколькими способами. Например, вместо того чтобы просто слушать подкаст, который предполагает слуховое обучение, найдите способ повторить информацию в устной и визуальной форме.

Это может быть описание того, что вы узнали, другу, ведение записей или рисование карты ума. Обучаясь несколькими способами, вы еще больше закрепляете полученные знания в своем сознании.

Например, если вы изучаете новый язык, попробуйте использовать различные методы, такие как прослушивание примеров, чтение письменных текстов, практика с другом и составление собственных заметок.

Один из полезных советов – попробуйте делать заметки на бумаге, а не печатать на ноутбуке, планшете или компьютере. Исследования показали, что записи на бумаге помогают закрепить информацию в памяти более эффективно, чем цифровые записи.

Повторите

Варьирование методов обучения и предоставление себе возможности учиться разными способами и в разных контекстах поможет вам стать более эффективным учеником.

Учите то, что вы изучаете

Педагоги давно заметили, что один из лучших способов научиться чему-то – это научить этому кого-то другого. Помните свою презентацию о Коста-Рике в седьмом классе? Преподавая остальным членам класса, ваш учитель надеялся, что вы получите еще больше пользы от задания.

Сегодня вы можете применить тот же принцип, поделившись с другими недавно приобретенными навыками и знаниями. Начните с того, что переведите информацию своими словами. Этот процесс сам по себе помогает закрепить новые знания в вашем мозгу. Затем найдите способ поделиться тем, что вы узнали.

Некоторые идеи включают написание статьи в блоге, создание подкаста или участие в групповой дискуссии.

Опирайтесь на предыдущие знания

Тара Мур / Getty Images

Еще один отличный способ стать более эффективным учеником – использовать реляционное обучение, которое предполагает соотнесение новой информации с тем, что вы уже знаете.

Например, если вы изучаете новый язык, вы можете связать новую лексику и грамматику с тем, что вы уже знаете о своем родном языке или других языках, которыми вы уже владеете.

Приобретайте практический опыт

LWA / Dann Tardif / Getty Images

Для многих студентов обучение обычно включает в себя чтение учебников, посещение лекций, проведение исследований в библиотеке или Интернете. Хотя увидеть информацию и затем записать ее очень важно, реальное применение новых знаний и навыков на практике может стать одним из лучших способов улучшить обучение.

Если речь идет о спорте или спортивных навыках, регулярно выполняйте упражнения. Если вы изучаете новый язык, практикуйтесь в общении с другими людьми и окружайте себя опытом погружения в языковую среду. Смотрите фильмы на иностранных языках и заводите разговоры с носителями языка, чтобы практиковать свои начинающие навыки.

Повторите

Если вы пытаетесь приобрести новый навык или умение, сосредоточьтесь на приобретении практического опыта.

Не бойтесь совершать ошибки

Исследования показывают, что совершение ошибок в процессе обучения может улучшить результаты обучения. Согласно одному исследованию, обучение методом проб и ошибок, когда ошибки были близки к реальному ответу, на самом деле является полезной частью процесса обучения.

Другое исследование показало, что ошибки, за которыми следует корректирующая обратная связь, могут быть полезны для обучения. Поэтому, если вы допустили ошибку при изучении чего-то нового, потратьте некоторое время на исправление ошибки и проанализируйте, как вы пришли к неправильному ответу.

Эта стратегия поможет развить навыки критического мышления и сделает вас более адаптируемым в учебных ситуациях, требующих умения менять свое мнение.

Повторите

Исследования показывают, что ошибки в процессе обучения могут способствовать улучшению результатов, особенно если вы исправляете свою ошибку и уделяете время тому, чтобы понять, почему она произошла.

Используйте распределенную практику

Дэвид Шаффер / Getty Images

Еще одна стратегия, которая может помочь, известна как распределенная практика. Вместо того чтобы пытаться впихнуть все свои знания в несколько длительных занятий, попробуйте провести короткое, целенаправленное занятие, а затем сделать перерыв.

Так, если бы вы изучали новый язык, вы могли бы посвятить некоторое время интенсивным занятиям. После перерыва вы возвращаетесь и повторяете пройденный материал, одновременно распространяя его на новые знания.

Этот процесс возвращения на короткие сессии в течение длительного периода времени является одним из лучших способов эффективного и результативного обучения.

Исследования показывают, что этот тип распределенного обучения является одним из самых эффективных методов обучения.

Проходите тесты

Хотя может показаться, что уделять больше времени учебе – это один из лучших способов максимально повысить эффективность обучения, исследования показали, что прохождение тестов на самом деле помогает лучше запомнить изученное, даже если оно не рассматривалось в тесте.

Это явление, известное как эффект тестирования, предполагает, что время, потраченное на извлечение информации из памяти, улучшает долгосрочное запоминание этой информации. Такая практика извлечения информации повышает вероятность того, что вы сможете вспомнить ее снова в будущем.

Перестаньте работать в режиме многозадачности

В течение многих лет считалось, что люди, работающие в режиме многозадачности (выполняющие более одного вида деятельности одновременно), имеют преимущество перед теми, кто этого не делает. Однако теперь исследования показывают, что многозадачность может сделать обучение менее эффективным.

Многозадачность может включать в себя попытку делать несколько дел одновременно, а также быстро переключаться с одной задачи на другую или пытаться быстро выполнять задачи одну за другой.

Согласно исследованиям, такая работа не только делает людей менее продуктивными, но и ухудшает внимание и снижает уровень понимания. Многозадачность во время учебы мешает сосредоточиться на информации и снижает степень ее понимания.

Исследования также показали, что многозадачность СМИ, или распределение внимания между различными источниками информации, также может оказывать пагубное влияние на обучение и успеваемость.

Чтобы избежать опасностей, связанных с многозадачностью, начните с того, что сосредоточьтесь на следующих вещах

Для того чтобы стать более эффективным учеником, может потребоваться время, а для выработки новых привычек всегда нужны практика и решимость. Начните с нескольких из этих советов, чтобы понять, сможете ли вы получить больше пользы от следующего занятия.

Возможно, самое главное – работать над развитием мысли о том, что вы способны улучшить свои знания и навыки. Исследования показывают, что вера в собственную способность к росту – один из лучших способов воспользоваться возможностями обучения.

Часто задаваемые вопросы

Составьте график занятий, исключите отвлекающие факторы и попробуйте заниматься часто и в течение более короткого периода времени. Используйте различные методы обучения, например, читайте информацию, записывайте ее и учите кого-то другого.

Методы обучения, которые могут помочь при СДВГ, включают разбиение учебных занятий на небольшие блоки, предоставление себе достаточно времени для подготовки, систематизацию учебных материалов и концентрацию на информации в то время, когда вы знаете, что ваше внимание наиболее эффективно.

Практическое тестирование и распределенная практика были признаны двумя наиболее эффективными стратегиями обучения. Проверяйте себя, чтобы потренироваться в запоминании информации, и распределяйте учебные занятия на более короткие сессии в течение длительного периода времени.

Молодая женщина учится и пользуется смартфоном в библиотеке

Две студентки учатся вместе в классе

Зрелый мужчина показывает на экран ноутбука, а молодой мужчина смотрит на него