ПРОЕКТНАЯ ГИМНАСТИКА

3-уровневая мобильная программа для тех, кто хочет научиться выполнять упражнения по калистенике независимо от уровня физической подготовки.

© 2021 Fit! Все права защищены

О САЙМОНЕ АТА

Саймон Ата (он же “Саймонстер”) – всемирно известный спортсмен, тренер и физиотерапевт, занимающийся художественной гимнастикой. Начав заниматься гимнастикой в раннем возрасте, он увлекся освоением контроля над телом и погрузился в мир силовых тренировок с отягощениями. Он также занимался боевыми искусствами, цирком и брейк-дансом и использует знания из каждой из этих дисциплин в своих занятиях.

Саймон стремится открыть двери в тренировки с отягощениями для начинающих и добиться максимальных результатов для опытных спортсменов, создавая эффективные и систематические тренировочные программы, подкрепленные научными данными и личным опытом.

” Когда вы уделяете время и внимание своим тренировкам, результаты будут поразительными, и они вызовут привыкание. Овладение контролем над своим телом и умение бросать вызов гравитации будут и дальше мотивировать вас тренироваться усерднее и узнавать больше. “

УРОВЕНЬ 3

На продвинутом уровне мы сосредоточимся на более сложных упражнениях. К концу этого уровня вы станете продвинутым атлетом, занимающимся художественной гимнастикой.

Цель – научить ваше тело выполнять такие движения, как планка, отжимания в стойке на руках, подтягивания на одной руке, рычаг спереди и многое другое.

В дополнение к 6 неделям тренировочных упражнений, уровень 3 включает в себя следующие бонусные уроки:

• Человеческий флаг
• Отжимание в стойке на руках
• Планш
• Задний рычаг
• Передний рычаг
• Пистолетное приседание
• Разработка собственной программы

6+ НЕДЕЛЬ

Предварительные требования: 15+ подтягиваний, 5 отжиманий в стойке на руках у стены, удержание рычага в наклоне 20 секунд, удержание планки в наклоне 20 секунд.

Project Calisthenics – это модульная программа, разработанная для всех уровней физической подготовки и способностей.

Большинство движений можно выполнять без оборудования, однако настоятельно рекомендуется использовать резиновую ленту.

Единственный вес, который вам нужен, – это вес вашего тела!

Будь вы абсолютным новичком или более опытным спортсменом, эта программа бросит вам новый вызов.

АППАРАТ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ МОРОЖЕНОГО

УДЕРЖАНИЕ РЫЧАГА ПОДТЯГИВАНИЯ

ПСЕВДОПЛАНЧ ОТЖИМАНИЕ

(для всех уровней)

НЕ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. НИКАКИХ ВЕСОВ. МИНИМАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ.

ВСЕ УРОВНИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ, КОГДА ХОТИТЕ.

Программа Project Calisthenics доступна исключительно в мобильном приложении Fit! для iOS и Android.

Доступ к приложению предоставляется бесплатно при покупке любого уровня, нет повторяющейся подписки, и срок действия программы никогда не истекает.

Занимайтесь в своем собственном темпе и повторяйте любое движение или уровень в любое удобное для вас время.

Какое оборудование мне нужно для занятий по этой программе?

Программа Project Calisthenics требует минимального оборудования. Многие упражнения можно выполнять дома, используя мебель (например, наклоны можно делать между двумя стульями, а ряды – под краем стола). Вам понадобится что-то, на чем можно выполнять подтягивания. Достаточно набора колец или турника для подтягиваний. Для первого уровня вам понадобится резинка, которая поможет вам выполнять некоторые упражнения.

Сколько времени мне потребуется для обучения?

Это зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и способностей, от того, насколько целеустремленно и сосредоточенно вы тренируетесь, и от того, каким движениям вы решите уделить больше времени. Как и все фитнес-режимы, c alisthenics – это скорее путешествие по развитию силы, чем конечный пункт. Всегда есть что-то новое, чему можно научиться, и вы будете становиться сильнее на этом пути. Наслаждайтесь путешествием!

Как получить программу после регистрации?

После регистрации вы получите по электронной почте инструкции по загрузке приложения Fit! для доступа к программе. Обязательно войдите в приложение, используя ту же электронную почту, с которой вы оплатили, чтобы система вас распознала.

Есть ли скидка, если я покупаю сразу несколько уровней?

Да! Вы экономите 40%, если покупаете пакет со всеми 3 уровнями, или, если вы более продвинутый спортсмен, вы можете приобрести 2 и 3 уровни вместе со скидкой 15%.

ПАКЕТ СО ВСЕМИ УРОВНЯМИ + БОНУСНОЕ ПИТАНИЕ СИМОНСТЕРА

Купите все 3 уровня и получите доступ к 4-недельному плану питания Simonster в качестве дополнительного БОНУСА, чтобы питаться во время тренировок с учетом ваших конкретных целей,